一般情況下，空中瑜伽的好處與功效有增強免疫功能、減肥塑形、提高身體的靈活度等。具體分析如下：
1、增強免疫功能：瑜伽練習可以幫助調整和平衡身體的免疫系統。空中瑜伽通過瑜伽動作和深呼吸，有助於促進淋巴系統的流動，提高身體的排毒功能，從而增強免疫力。
2、減肥塑形：空中瑜伽對身體的姿勢和平衡要求較高，需要身體的力量和控制力。在練習過程中，通過身體懸空和吊環的支撐，可以鍛鍊核心肌羣和全身肌肉，促進代謝，幫助燃燒脂肪，達到減肥和塑形的效果。
3、提高身體的靈活度：在空中瑜伽中，懸掛的絲帶或吊環可以提供額外的支撐和穩定性，有助於身體在某些動作中的延伸和伸展。這種獨特的支撐和重力的作用可以幫助身體更加深入地進行各種瑜伽姿勢，從而增加身體的靈活度。
除以上好處與功效外，空中瑜伽還可以改善心情、提高自信心、促進血液循環等。雖然空中瑜伽有很多好處，但建議適量運動，以免引起肌肉或關節損傷。
