很多運動愛好者會堅持每天跑步,但女性來月經時會不方便跑步,那麼月經來了可以跑步嗎?
月經來了可以跑步嗎
女性來月經時可以跑步,但是運動量不要過大,身體能承受的範圍內最好。喜歡運動的女性在月經來的時候一定要把握跑步的時間。每天堅持運動是件好事,能更清楚女性的體線之美。月經期間,適當的運動可以增加子宮的血液循環。跑步很好,但最好不要做太激烈的運動。如果有痛經問題的女性,不能跑步,好好休息是正確的。如果身體狀況還好的話,可以進行適當的運動。
喜歡運動的女性,經期不一定要選擇跑步,也可以選擇合適的運動方式和強度,建議以輕柔為主,不疲勞為準,如慢跑、散步、瑜伽、太極拳等。任何運動時間一般控制在20分鐘左右就好了。經期建議不要進行跳高、跳繩、快速跑步等劇烈運動。
經期首先要注意的是多休息,要保暖,不要用涼水,不能吃生的和辛辣的食物,可以補充新鮮的水果和蔬菜,經期儘量不同房,容易引起婦科病。希望這篇回答能幫助到您!