正常情況下，肩胛骨縫一根筋扯着痛一般可以採取休息、冷熱敷、輕度運動和伸展、按摩治療、藥物治療等方法來緩解。具體內容如下：
1、休息
給肩部提供充足的休息時間，避免使用或過度使用造成疼痛的肌肉或肌腱。
2、冷熱敷
在發痛和不適的地方輪流應用冷敷和熱敷可緩解疼痛和減輕炎症。冷敷可以減輕腫脹和疼痛，而熱敷可以促進血液循環和肌肉放鬆。
3、輕度運動和伸展
進行一些輕度的肩部運動和伸展可以幫助增加肩關節的靈活性，緩解緊張的肌肉。但要避免過度運動或劇烈活動，以免加重疼痛。
4、按摩治療
按摩治療可以促進血液循環，緩解肩胛骨周圍的肌肉緊張和疼痛。
5、藥物治療
肩胛骨放一根筋扯着痛，也可能是由於肩周炎所引起，除了疼痛以外，還可能會導致局部關節出現僵硬。可以在醫生指導下口服非甾體類抗炎藥物治療，比如美洛昔康片、布洛芬膠囊等。
綜上所述，如果患者出現不適，建議及時到醫院就診，查明病因，對症治療，以免引起不良後果。
