成人髖關節發育不良,一般可以通過髖關節活動度訓練、靠牆靜蹲、座椅鍛鍊方法等進行鍛鍊。
1、髖關節活動度訓練
成人髖關節發育不良是指髖臼沒有有效的覆蓋股骨頭,導致髖臼一側的應力分佈不均勻,最後造成髖臼側的骨性關節炎。患者可以通過髖關節活動度訓練,一般選擇側卧位,下腿屈髖屈膝90度左右,上腿彎曲,稍微向外伸展,大腿為軸心,小腿圍繞大腿進行轉動,即做髖關節的旋轉運動,雙側交替重複進行。
2、靠牆靜蹲
站立位,雙手置於身側,腳跟肩寬,腳尖向前,膝關節與腳尖平行,下蹲時,膝關節不能高於腳尖,頭部和上背部要緊貼牆壁,下蹲時要保持呼吸均勻。可以在30度、60度、90度的情況下蹲。
3、座椅鍛鍊方法
患者坐在牀邊或椅子上,下肢自然分開,患肢反覆彎曲髖關節和膝關節3到5分鐘。利用雙腳之間的空間外展和內收膝蓋3到5分鐘,主要是外展。
建議患者適當運動,儘量避免進行增加髖關節負重的鍛鍊。
除以上方法外,成人髖關節發育不良還可以通過蚌式開合進行鍛鍊。如果髖關節發育不良且引起髖部疼痛時,建議及時就醫,在醫生指導下進行鍼對性治療。