14歲跑步有可能會長高，跑步有助於長高，但長高的範圍和空間非常有限。因為這需要根據骨骺線來確定。
青少年屬於生長髮育的關鍵時期，若骨骺線有生長空間，此時跑步有利於骨質的生長髮育，促進血液循環，促進肌肉的增長，這些均有利於長高。但若骨骺線已閉合，骨頭就沒有了生長髮育的空間，此時即使跑步聯合其他運動，即使運動量很大也不會長高。
年齡80%的身高是由遺傳決定，父母的身高決定了年齡末絕大多數的身高。此外，20%受到環境因素的影響，如加強營養。同時鍛鍊有助於長高，但通常通過鍛鍊和營養，身高增長僅增加3-5釐米，這是非常有限的。在平時可以適當快走、跳繩、打籃球等，養成運動的愛好有助於身高增長。
此外，在跑步時要注意跑步速度，最好進行有氧運動，跑步後最好進行拉伸。通過跑步長高期間需注意補充鈣和蛋白質，注意保證足夠睡眠，這些均有利於長高。
