近年來近視眼的發病率逐步上升,學齡已達3-5,小學生10,中學生約20,學生30-40,因此要從小開始預防近視眼雖然近視眼與遺傳有定的關係,但近視眼的發生與從小不注用眼衞生有關。因此,從小就要抓好以下幾方面。
電腦族如何預防近視眼有效果?
①多吃各種水果。
特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
②切忌“目不轉睛”。
自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發,緩解眼睛乾澀和疲勞,保護眼睛的角膜。
③不吹太久的空調。
避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
④保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
⑤調整熒光屏距離位置。
建議距離為50-70釐米,而熒光屏應略低於眼水平位置10-20釐米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。
學習預防近視眼:
1、多看看草坪樹林,眼睛要與書、電腦、電視保持一定距離;
2、不要躺着看書;
3、平時用眼一小時就做眼保健操看看遠處,休息十分鐘。
生活預防近視眼:
1、電腦、電視亮度不宜太高;
2、不用髒手揉眼睛,擦臉的毛巾不要混用,防止傳染病;
3、每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦至發燙,而後迅速捂於雙眼上,這時眼睛會感到有一股暖流。如此反覆數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。
飲食預防近視眼:
胡蘿蔔含維生素B,對眼睛有好處,平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。