吃得好，睡得香，便得暢，是身體健康的三個標準。吃飯、睡覺、排便是我們每個人每天必做的事，所以也與健康息息相關，如果你在這方面出現了問題，那麼身體肯定需要調理了。
吃飯不香，常吃山藥
拋開年齡大器官衰竭的原因，其實大部分中老年人的脾胃功能都不佳，這會引起的毛病可就多了：沒胃口、不消化、便祕、腹瀉、濕氣重、無精打采、水腫……調理脾胃，最簡單的方法就是食療，以食養病。要説調理脾胃的食材，那非山藥莫屬。
山藥好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、燉湯、炒菜……怎麼吃都好吃。只要在每天的菜單里加上一段山藥，一段時間後就會發現這些毛病都大有緩解，甚至消失。
睡覺不香，常按“安眠”
對很多人來説，睡一個踏實覺真的很困難，經常失眠，被迫熬夜，又不想吃安眠藥，便硬生生熬着。那還不如試試按摩安眠穴，沒準就能睡個好覺。
上牀以後半小時睡不着；或者一星期有三次以上半夜醒來，且半小時後睡不着，這樣的時間長了就可以診斷為失眠症。
對於失眠或者平時睡覺質量不好的人來説，耳後的這個安眠穴就起到了很大的作用！
取穴：
取俯卧位或側伏位，安眠穴位於項部，當翳風穴和風池穴連線的中點。
找不到穴位的朋友可以這樣來找：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
方法：
用雙手中指指端按揉2分鐘，具有鎮靜助眠的作用。
排便不暢，揉腹最好
摩腹之法，可通和上下，充實五臟，驅外感邪氣。揉腹最直接明顯的好處就是——通便。
按揉方法：
按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會有明顯的效果。
揉腹時，出現腹內温熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。
結語：每天吃飯、睡覺、排便這三件事能做好實在很難得，有困難的就試試文中的方法吧，讓你的生活更輕鬆。
