吸食香煙對人體的危害較大,很多人逐漸意識到這個問題開始戒煙,不知道戒煙的時候最難熬的是哪幾天呢?
戒斷後的一週到一個月的時間。
戒煙之所以比較困難,主要是因為吸煙者已經對尼古丁產生了生理依賴,這個時候突然斷掉香煙的話,戒煙者會出現對香煙的強烈渴求,從而出現坐立不安、注意力下降等症狀。
一般這種情況會在戒煙之後的一週到一個月的時間內達到一個高峯,往往還會伴隨着心律的減慢以及血壓的下降。
1、戒煙的人可以在平時多吃些巧克力或者冷的飲料,這樣可以幫助人體釋放多巴胺,使心情愉悦,從而取代吸食香煙產生的快感。
2、戒煙的時候如果感覺很想吸煙了,也可以多做些運動,或者看會書打會遊戲,這樣可以幫助轉移自己的注意力。
3、也可以在想吸煙的時候嚼下口香糖,這樣可以轉移對香煙的渴望。
三個月左右。
一般來説,戒煙需要連續停止吸食香煙達三個月左右才算成功,在剛開始戒煙的時候不建議用力過猛,循序漸進比較好,這樣最後才能達到一個良好的戒煙效果。
長期吸食香煙容易對人體產生危害,特別是肺部的損傷會較為嚴重,戒煙之後整個人的精神狀態會變得比較好,身體也會健康起來。
1、戒煙最好不要選擇一個壓力很大的時候,因為大的壓力容易提升戒煙者對香煙的渴望,建議選擇一個較為放鬆的時期。
2、戒煙是一個較為需要毅力的過程,因此在戒煙之前就要明確好目標,以免戒煙到中途進行復吸。
3、在戒煙期間最好不要飲酒,這個時候飲酒容易造成復吸。