聽説餓着睡覺能減肥，那空腹睡覺一晚上可以消耗多少的脂肪呢？空腹睡覺和吃完飯睡覺相比哪個的危害比較大呢？想知道就一起來看一下吧。
因人而異。
人體在空腹狀態時最先靠血糖氧化供能，血糖來源於肝糖原分解，等到肝糖原分解耗竭後才開始消耗脂肪，從而能起到一定的減肥效果。但一晚上能消耗多少脂肪和自身體內的熱量和糖原有關係，同時運動量也有很大影響，所以空腹一晚上能消耗多少脂肪是因人而異的。另外這種減肥方式對身體的危害比較大，不建議採用這種方式來減肥。
都有一定影響。
不建議在飢餓的狀態下睡覺，因為空腹狀態睡覺容易使胃酸反流，從而對腸胃黏膜造成刺激，會有引發消化道潰瘍的風險。同時空腹飢餓狀態睡覺還會造成神經功能紊亂，會影響睡眠質量。
此外也不建議睡覺前進食過多東西，因為睡覺時腸胃也需要休息，此時過量進食會增加腸胃負擔，食物積在胃內很容易導致消化不良，同時還會有長胖的風險。
空腹睡覺和睡前進食都是不健康的生活習慣，為了健康着想，應該要杜絕。
可適量食用易消化食物。
對於腸胃較好的人來説，睡覺前餓了可以適量吃一點東西，但儘量選擇低熱量、易消化的食物食用，例如米粥、水果、麪條等等，這樣既能緩解飢餓，又能減少腸胃負擔，且吃完後最好站着休息半小時左右再睡。
此外建議日常生活中要養成良好的飲食習慣，一日三餐要按時吃，這樣能減少睡前飢餓現象發生。
很多人都有遇到過明明睡前很餓，但睡一晚上起來反而不餓的情況，這是因為當身體飢餓到一定狀態時會開始消耗儲存於肝臟裏的糖，把血糖提高到了正常水平，所以飢餓感就會慢慢消失。但長期如此對腸胃刺激非常大，會增加患消化道潰瘍的機率。
