代餐棒是現在很流行的一種減肥食物,用來代替主食從而達到減肥的效果,那麼代餐棒一天吃幾個?代餐棒什麼時間吃最好?
一般來説代餐棒一天吃1—2根就足夠了。
代餐棒具有低熱量、以及高飽腹感的特點,因此吃代餐棒可以幫助減肥,但是代餐棒也不能多吃,否則還是有可能攝入過多的熱量。
一般來説代餐棒來代替三餐中的任意一餐都是可以的,不過通常建議選擇中餐和晚餐。
代餐棒一定要代替主食食用才有減肥的效果,如果額外吃的話是起不到減肥作用的,代餐棒一般更適用於代替午餐和晚餐,以及兩餐之間的零食,食用時配上一杯温水或綠茶,效果會更好。
其實代餐棒的減肥原理和節食是一樣的,只不過代餐棒可以在一定程度上補充一些營養。代餐棒往往含有較高比例的膳食纖維,膳食纖維遇水會膨脹,因此食用了減肥代餐棒會較長時間內不會感到飢餓。