空心菜,生活中較為常見,味道鮮嫩可口,受到很多人的喜歡,就是不知道空心菜通便嗎?吃什麼可以通便清腸?
空心菜可以通便。
空心菜性質寒涼,食用能夠增加腸胃的滑利程度,進而增強腸道的動力,有利於幫助身體排便,另外,空心菜中含有不少水分,可以滋潤腸道,其中豐富的膳食纖維,進入腸道中會吸收水分逐漸膨脹,進而促進腸道蠕動,因此吃空心菜可以通便。
食材:空心菜,蒜頭,鹽雞精,。
做法:
1、首先把空心菜摘去黃葉,一節一葉為段,用手摘下;
2、之後清洗乾淨,瀝乾水份;
4、炒鍋熱油,大火,快速爆香蒜茸,倒入空心菜翻炒待軟後,鹽雞精調味,即可!
食材:空心菜、頭、薑絲、蒜香油。
做法:
1、清洗乾淨空心菜,切成段備用。
2、起鍋熱油,先放薑絲及蒜頭大火爆香後放一點鹽在鍋面。
2、放入空心菜,快速翻炒。空心菜變軟後再加一點鹽調味。
3、起鍋前先關火再加一點香油拌一下,完成。
食材:薑絲、高湯、空心菜、香菜、鹽、香油。
做法:
1、洗淨空心菜,去除尾部部分老梗後,洗淨瀝乾水份並切段狀備用。
2、丁香魚以清水稍稍沖洗瀝乾備用。
3、取湯鍋,加入高湯和作法2的丁香魚先以大火煮至滾沸後,放入作法1的空心菜段煮約1分鐘,再加入調味料拌勻即可。
建議200克左右。
雖然空心菜的營養價值不低,食用可以促進機體排便,但是也不適宜食用過多,因為空心菜性味寒涼,吃多了會加重脾胃的寒涼程度,另外,其中富含膳食纖維,適量食用利於排便,但若是食用過多,容易加重腸胃負擔,引起腸胃不適,因此建議適量為宜,每次食用200克,相當於一小碗,這個份量既符合腸胃的消化力,有利於身體排便。
由於空心菜性寒,本身就不適宜多吃,容易刺激腸胃,增強體內的寒涼之氣,不建議食用時與其他寒涼食物大量同吃,以免導致脾胃寒氣過甚,出現腹痛、腹瀉等腸胃不適,影響腸胃的健康情況。
常見的寒涼食物:酸奶、西瓜、菠菜、哈密瓜、螃蟹、苦瓜等。
正是因為空心菜屬於寒性蔬菜,對於一般人羣來説,適量食用確實可以幫助排便,但是不適宜本身脾胃虛寒者多吃,以免刺激腸胃,增強腸胃的滑利性,加重寒涼程度,導致拉肚子等不適反應。
空心菜,生活中較為常見,味道鮮嫩可口,受到很多人的喜歡,就是不知道空心菜通便嗎?吃什麼可以通便清腸?
芹菜性涼,水分含量充足,其中的膳食纖維含量不低,這些成分均有利於激胃腸蠕動,幫助機體排便,適合一些大便祕結,腸胃動力不足的人羣,適量吃些芹菜具有較好的改善作用。
香蕉味甘性寒,食用可以清熱潤腸,其中含有豐富的纖維素、澱粉,能夠促進腸胃蠕動,不過建議要吃熟透的香蕉,生香蕉含鞣酸較多,有收斂作用,會加重便祕。建議每天吃1-2根香蕉,可以促進排便清腸。
玉米屬於一種粗纖維食物,可以促進腸道蠕動,且粗纖維吸水後還能增大糞便體積,增加排便量。每天早上或者晚上吃一根玉米,可以幫助改善便祕。
檸檬蜂蜜水中含有豐富的水分,飲用可以滋潤腸道,促進機體潤腸通便,促進體內廢棄物排出,每天早上空腹喝一杯檸檬蜂蜜水,能有效改善便祕,防止宿便的產生。