平時我很喜歡喝湯,但是我有些宮寒,月經情況不是很好,請問一下煲什麼湯可以幫助暖宮呢?
材料:魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量。
做法:
1、生魚切成一節一節,把山藥去皮切小塊,黑棗泡於水中。
2、煎鍋倒少許油,煎生魚至表面變黃。
3、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中,倒入熱開水。
4、煮至湯色變濃白。
5、下鹽調味與撒入枸杞關火。
用料:羊肉200g、當歸20g、生薑幾片、鹽適量。
做法:
1、將羊肉洗乾淨切成小塊,當歸、生薑切片。
2、羊肉放入燉盅內,加入生薑和當歸片。
3、放入1碗水(平時吃飯的碗就可以)。
4、蓋上蓋子,中火轉小火燉兩個小時。
5、燉好後取出加入少許鹽調味,拌勻即可。
用料:益母草20g、雞蛋一個、大棗20g、紅糖
做法:
1、大棗浸泡10分鐘,清洗乾淨。
2、鍋內放水,加入益母草和大棗。
3、煮沸後轉小火熬煮,最後轉大火略微收汁,一共煮15分鐘左右。
4、煮好的湯汁用漏網過濾,把大棗用筷子撿出來,再過濾一次。
5、過濾好的湯汁和大棗燒開,打入雞蛋加入紅糖,煮至雞蛋熟即可。
用料:紅豆200g、蓮子200g、薏米100g、水適量、枸杞適量
做法:
1、準備好薏米、紅豆、蓮子,三種食材洗乾淨。
2、加適量水放高壓鍋中大火煮開後小火煮20分鐘。
3、20分鐘後再放適量枸杞煮3分鐘即可。
温性蔬菜:辣椒、香菜、花椒、胡椒、生薑、韭菜、大棗、大蒜、胡蘿蔔、山藥、南瓜等等;温性水果:桂圓、荔枝、榴蓮、櫻桃等等;温性肉類:牛肉、雞肉、蝦、鯽魚、鱔魚等等。
寒性蔬菜:苦瓜、冬瓜、苦菜、白菜、蘿蔔、空心菜、綠豆等等;寒性水果:梨子、柿子、西瓜、火龍果、荸薺等等;寒性肉類:螃蟹、田螺、鴨蛋、蛇肉等等。一些温度低的食物也不宜多吃,如果冷飲,冰淇淋等。
動則生陽,寒性體質的女性尤其需要通過運動來增加機體的陽氣,但注意運動後要注意防風,出汗後,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,出現宮寒症狀,另外,運動不宜過量,也不能出汗太多,否則會耗損陽氣。
每天晚上用熱水泡腳,可以促進身體的血液循環,趕走體內的寒氣邪氣,可以有效改善宮寒,另外,可以泡腳後按摩足底的湧泉穴,對固護陽氣、預防宮寒大有益處。