一、起勢①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。二、野馬分鬃A．①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。B．①後坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。C．①後坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。三、白鶴亮翅①跟半步胸前抱球，......

不管是練習什麼都會有一些禁忌，那麼練習太極拳時候會有哪些禁忌呢?下面，小編就來為大家介紹一下關於練習太極拳的幾大禁忌，要想練習出一套好的太極拳就要注意避免這些禁忌發生哦!1、忌神不守舍太極拳是三分形式七分意，十......

如今人們越來越重視保健養生，加強日常的保健對身體健康很有好處，運動健身是一個不錯的選擇，太極拳是運動形式的一種，深受老年人朋友的歡迎，那麼練習太極拳有哪些功效呢?下面我們就為大家詳細的介紹一下。練太極拳能調節氣......

太極拳博大精深，在中國有著悠久的歷史，是一種武術專案，也是體育運動和健身專案;起源於古代騎兵的槍法、長柄大刀法;太極拳不僅能鍛鍊身體，還能淨化心靈，是一種既古老又時尚的健身專案;以下是太極拳的姿勢要求，希望對大家有......

美國排名第一的梅奧診所(MayoClinic)新出爐的一份報告稱，對於不便採用傳統心臟康復鍛鍊的心臟病患者而言，一種中國式非競技性、有節奏的身體鍛鍊和伸展運動——太極拳可能是一種有效的替代選擇，有助於減緩壓力。據合眾國......

開始學太極拳時，不要追求太多招式跟著比劃完了事，要先了解太極拳的每個動作的精髓，解開初步動作的入步門坎，一個起勢動作也要做到全身佈滿意氣，也就是全身用意不用力的狀態。太極拳的每個動作姿勢是好記的，動作記住後，主要是......

速度要均勻初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打......

太極拳是中國傳統武術專案之一，是老少皆可練習的拳術。太極拳本是一項強身健體的運動，但是有部分練習者感覺到，練太極拳感覺會腰疼，那麼練太極拳為什麼會腰疼呢？動作不正確太極拳以腰為中樞，是全身的主宰，要求鬆腰鬆胯，方可下......

現在越來越多的人會注重健身養生，大部分都會選擇有氧運動來增強自己的體質。太極拳和慢跑就是比較典型的有氧運動。太極拳作為中國傳統的武術專案之一，同樣作為有氧運動，有人會問了，太極拳可以代替慢跑嗎？太極拳可以代替慢......

糖尿病目前是我國的第一大高發疾病，其人群的數量已經超過了高血壓人群，而且糖尿病到現在為止還是沒有一種能夠完全治癒的方法，可以說病人們只能是自已控制飲食以及用藥用配合的方式進行維持，其所帶來的併發症往往又是非常......

太極拳的步法十分重要，離開了步法就無法進行對敵，在太極拳中，練好步法的前提是周身必須有一定的鬆活勁，身子初步有些整合，否則練起來勁沉不到腳上，動起來站都站不穩，或者步動腰不動，腰動腿提不起來，身動手不能相隨，東倒西歪，上下......

太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體鬆，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是......

中醫學認為，時常打太極拳之所以健身，是因為此項運動能暢通經絡，培補正氣。當太極拳練到一定程度後，便產生腹鳴、指麻等體內行氣現象，再堅持練習，到一定功夫便可通任、督、帶、衝諸脈，同時增加丹田之氣，使人精氣充足、神旺體健......

太極拳有哪些好處，太極拳融合了力量、平衡、姿勢以及凝神靜氣等要素，屬於一種輕量級運動專案，主要有以下幾個好處，維持心肺耐力;增加身體柔軟度;改善老年人的平衡能力、搖擺能力;對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及......

太極拳是我國的一種傳統拳法，動作剛柔相濟，一般被作為養生運動，但今天聽說太極拳可以用於實戰，那麼太極拳真的可以實戰嗎？太極拳可以減肥嗎？太極拳真的可以實戰嗎可以實戰。生活中很多人不知道太極可不可以進行實戰，但其實太......

很多人練太極拳在強身健體效果還沒顯現出來之前就先讓自己掉進了太極拳的副作用圈套裡面。有的人出現膝蓋疼痛的情況，也有人越練太極拳氣色越不好了…其實出現這些情況，不是說太極拳沒有用，而是你可能出現了下面四個方面......

培養人才需要環境，練太極拳健身也需要環境，今天我們就來看看什麼樣的環境適合練太極拳。練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般在陽......

太極拳是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。太極拳具有強身健體、搏擊技藝的雙重性，尤其是它的醫療保健價值越來越被人們重......

在日常生活中我們能經常看多公園裡打太極一群爺爺奶奶。那麼，究竟早上打太極好還是晚上打打太極好呢？早上打太極有什麼好處？早上打太極好還是晚上好早上打太極好。最好選擇晨時四點至六點之間。有一種太極拳的起源說法是......

傳統太極拳的技法是通過推手練習來掌握的。在練習的過程中，初學者必須掌握四種勁，這四種勁分別為黏勁、走勁、引勁和拿勁。從技擊的角度講，四種勁又可以概括為兩種型別：化勁和發勁。黏勁和走勁屬於化勁；引勁和拿勁屬於發勁......