春節過完了，現在是三月份，已經進入初春，萬物復甦，一切都是那麼的美好。當然伴隨著溫度的升高，疾病、細菌開始出現，這個時候如果生病，不要先忙著吃藥，不妨晒晒太陽，這樣的小動作對保健身體、調節保健大有益處，一起來看看吧。
調補陽氣
初春的陽光比寒冬要“溫柔”許多，晒太陽使得陽光照射到頭頂，頭為諸陽之首，是陽氣聚集的地方，特別是其中的百會穴，更是能聚攏陽氣，進而能通暢經脈，通過晒太陽能調補陽氣，讓體內陽氣更充沛。
調節氣血
晒太陽時可不僅僅是晒頭部，對於我們的背部也會照射到，我們的後背是前胸的折射，這裡的經脈、穴位能起到調理臟腑氣血的作用。
當然不要刻意的掀起衣服，露出後背，把背部朝向陽光即可。同時，在進行晒太陽的時候，可以搭配一些運動，例如老年人可以進行太極。
提高免疫力
在中醫看來，通過晒太陽能起到採日精的目的，就是通過採集陽光進行生髮陽氣。而最終的目的，是提高免疫力。
讓血管更健康
血管的健康與否，對身體有影響，要是血管中血液流通不暢，可能會出現身體寒冷。相反在陽光的照射下，會讓血液流通加快。同時，通過晒太陽，還能促進維生素D更加活躍，這樣能避免血管發生炎症，對血管健康更有效。
避免黃疸
新生兒在剛出生後，醫生會進行黃疸測量，有些黃疸高的新生兒，醫生會建議晒晒太陽，能幫助降低黃疸，當然不是胡亂晒的，可以隔著玻璃晒一下，最好要避免太陽燈照射，時間也不宜過長。
緩解情緒
相比陰天、雨天，陽光燦爛的日子無疑是最好的，在陽光的照射下，身體的腎上腺素、甲狀腺素、性腺素會分泌更多的物質，這樣能有效改善低落的情緒，對抑制精神壓抑也是好的，從而大大緩解不良情緒。
什麼時候晒太陽最好?
很多人會說日光浴是陽光最盛的時候，因此中午最好。其實並非這樣，就保健來說，在早上六點到十點，這個時候晒太陽最好，此時的紅外線較強、紫外線較弱，陽光並不強烈，剛好適合身體慢慢的代謝。
另外，在下午四點到五點，這個時候也可以多晒太陽，能使得紫外線中的A光束，促使維生素D進行儲備，對促進腸道健康、增強免疫力非常好。
一定不要在紫外線最強的時候晒太陽，那樣只會傷身，而不會保健。
應該晒多久?
晒太陽的時候，很多人還會想著應該晒多久?其實這樣的時間需要和季節、人群來判斷。如果是剛出生的新生兒，一般每天在半個小時即可，晒多了也不好。在初春，此時的陽光並不強烈，成年人可以在陽光下運動。而到了夏天，最好在樹蔭下晒太陽，這樣會更好一點。
看似不起眼的晒太陽，其實對健康有影響，希望大家多注意，通過正確科學晒太陽，才能維持健康。
晒太陽有什麼好處晒太陽還有這等好處
通常認為色斑、變黑、細紋等面板問題的出現和晒太陽有關，所以越來越都的人躲在室內、帽子後面，只是為了避免晒太陽。殊不知晒太陽對人體還有這等好處!
1.促進鈣吸收
人體鈣吸收離不開的物質——維生素D又被稱為陽光維生素，因在人體的面板中存在維生素D3源，通過晒太陽可以促進維生素D3源向維生素D轉化，從而幫助人體吸收鈣、磷等礦物質。
人體中大約90%的維生素D是通過晒太陽獲得，所以在服用鈣片的同時別忘了晒晒太陽，這樣才能避免補鈣的浪費和鈣流失。
2.保護面板
適量的接受陽光中紫外線的照射，可有助於殺滅面板上的細菌和提高面板抵抗力，同時促進皮表的血液迴圈。
3.防病
經常晒太陽還可以提高人體免疫力，有預防感冒的作用。紫外線還可以殺滅一些病毒和細菌，有助於預防流感。
4.改善關節問題
缺鈣、寒冷會導致或加重關節痛，晒太陽一方面通過補鈣來緩解關節不適，另一方面晒一晒四肢，溫暖的陽光有利於關節區域性的血液，改善痠痛現象。
5.調理臟腑功能
中醫認為晒太陽也有進補作用，即補骨、補陽氣和補正氣。通過晒太陽來提升人體陽氣、驅寒、調理氣血，促進臟腑功能。
6.改善精神抑鬱
人在陰天、雨天容易發生胸悶、煩躁等現象，反之通過晒太陽可以減少抑鬱情緒的出現。
7.助長壽
經常晒晒太陽可以提高免疫力、抗病，有助身體健康長壽。從中醫角度來看經常晒晒背，可以促進人體的氣血通暢、疏通經絡和刺激背部的免疫細胞，延年益壽。
晒太陽別盲目
晒太陽固然能夠防病、治病，但是不能盲目在陽光下曝晒，避免對面板造成傷害。
首先，晒太陽要“有時”，需要避免中午紫外線過於強烈的時候，早上十點前和下午四點後更適合晒太陽。其次，晒太陽不宜“長”，一般每次晒太陽10-20分鐘即可，每週3-5次不等。再有，晒太陽也要“遮”，為了避免面板晒傷要注意塗抹防晒霜，同時注意遮住臉部和眼睛。另外，躲在玻璃後晒太陽並不能起到作用。
我們的生活離不開太陽，地球上幾乎所有的生物，都是直接或者間接從太陽獲得能量，雖然晒太陽可能是導致面板衰老的原因，但是適量的讓面板和陽光接觸，好處更多。晒太陽除了這裡介紹的好處之外，說不定還有更多的功效等待我們發現。
