骨骼是組成脊椎動物內骨骼的堅硬器官，人體的骨骼起著支撐身體的作用，是人體運動系統的一部分。成人有206塊骨。骨與骨之間一般用關節和韌帶連線起來。那麼，吃什麼有助於骨骼生長呢？下面就一起來看看吧。
吃什麼有助於骨骼生長
1、富含蛋白質的食物
蛋白質屬於人體不可或缺的營養物質，既可以起到補充營養的作用，又可以促進骨骼生長。蛋白質的食物包括雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、豬瘦肉等。
2、鈣片、維生素D
鈣片中含有的鈣可以強壯人體的骨骼，維生素D則可以幫助人體吸收鈣。除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天晒10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
3、補鐵
鐵質對生長髮育也很重要。可以吃瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
骨骼生長不僅在食療方面需要注意，平時的運動、生活習慣也和骨骼的生長息息相關。有研究報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定的時期內可使體內生長激素含量明顯增加。
1、不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制；
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時；
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。；
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定有利生長髮育；
5、不抽菸，不飲酒。
