人的脾胃對食物消化和吸收起着十分重要的作用,幾乎所有腸胃疾病都可能伴隨有脾虛症狀,因此在日常生活中做好調理工作很重要,那麼男人脾胃虛弱要怎麼調理好呢?
脾胃虛弱的人羣應該注意規律飲食,三餐定時,定量,不暴飲暴食,多吃易消化食物,少吃刺激性和難於消化的食物,比如酸辣,油炸,乾性和粘性大的食物,生冷的食物也要儘量少吃;常見的健脾養胃食物,如粳米,薏苡仁,白扁豆,大棗,脾胃虛弱人羣應該經常食用。
材料:大米100克,胡蘿蔔50克。
做法:將大米熬成粥後放入胡蘿蔔,待胡蘿蔔煮爛後食用,有健脾養胃的功效。
材料:糯米50克,小麥仁60克。
做法:將糯米和小麥仁一同熬成粥,加冰糖食用,有健脾益中氣之功效。
材料:芡實15克,茯苓10克,大米適量。
做法:先將芡實和茯苓放入鍋內加水,煮至軟爛後加入大米,繼續熬成粥,分頓服用,有健脾除溼,澀腸止瀉之功效。
適當的體育鍛煉能夠增加人體腸胃功能,使腸胃蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分吸收,並能改善腸胃道本身的血液循環,促進新陳代謝,推遲消化系統老化。
每天順時針按摩腳趾肚40到80次,尤其要重點按摩第二個腳趾,對緩解胃痛,養胃都很好。
每天將雙手搓熱後,掌心貼在胃和肚臍上,待熱度少見,再順時針按摩30到40次,有助於調理脾胃。
每天早晨起牀或晚上睡覺前,仰臥於牀上,雙手掌重疊,置於肚臍部位,按順時針方向按揉60次後再逆時針按揉60次,直至腹部感覺有熱度位置,結束後用手指點按足三裏穴,有助於調理脾胃。
人的脾胃對食物消化和吸收起着十分重要的作用,幾乎所有腸胃疾病都可能伴隨有脾虛症狀,因此在日常生活中做好調理工作很重要,那麼男人脾胃虛弱要怎麼調理好呢?
積極向上,樂觀輕鬆的情緒能夠使人體陰陽平衡,氣血暢通,使身體保持在健康狀態;因爲當人的精神愉快時,中樞神經系統興奮,指揮作用加強,人體就能進行正常的消化吸收,分泌和排泄調整,保持着旺盛的新陳代謝。