女性在40歲以後，就會逐漸出現卵巢功能衰退，導致雌激素缺乏或波動，繼而出現不同的症狀，臨牀上稱爲更年期。隨着生活節奏的加快，生活壓力以及心理壓力的加大，現代有很多女性朋友在36歲以後就會開始出現種種更年期的症狀，女性一旦發現這些症狀，便預示着更年期提前了，那麼更年期提前怎麼辦呢?
更年期提前的女性更應該多注意調節情緒，參加一些放鬆身心的活動，注意膳食合理調節，多吃粗糧，水果和蔬菜，以及奶製品，豆製品。在改變不良生活方式的同時，適當增加含有植物雌激素的食物攝入，適當進行體育鍛煉及社會活動，同時還學會減壓，合理安排工作和生活，儘量減少工作負擔。
維生攝入不足，尤其是維生素B6，維生素B12缺乏，女性容易出現情緒躁動，頭痛，易激動的反應，這類女性應該在膳食中多補充含維生素豐富的全麥麪包，橙子，蘋果，菠菜，生菜，番茄等果蔬來調理身體和情緒。
鈣質有抑制腦神經興奮的作用，大腦中缺乏充足的鈣時，人就容易出現情緒不安，易激動的反應，多吃含鈣豐富的牛奶，豆類等食物，幫助身體攝取豐富的鈣質，能使人情緒保持穩定，同時補鈣還有助於堅固牙齒和骨骼，預防骨質疏鬆症。
要想預防更年期提前，在日常生活中可以自己留意改變一些不良習慣，例如戒除菸酒，每天保證充足的睡眠時間，保持良好的睡眠質量，避免熬夜，學會放鬆心情，釋放壓力。
女性更年期提前多因卵巢功能過早衰竭引起，有的女性對卵巢早衰並不在意，也沒有認真進行治療，結果錯過了延緩卵巢衰老的機會，一旦卵巢出現早衰，就會導致女性更年期提前，因此即使瞭解卵巢工作，做好卵巢保養工作，發現卵巢有疾患即使調理治療，從而起到預防更年期提前的作用。
