更年期的女性經常會出現失眠多夢，煩躁不安等，是非常多見的症狀，主要是由於卵巢功能變化引起，那麼，更年期如何調理失眠？更年期失眠最好的治療方法有哪些？
增加業餘愛好，這樣不僅可以增添生活情趣，還可以使大腦保持良好的思考運轉，保持身心健康，比如可以多看些書籍，瞭解更年期的相關常識，正常的應對更年期的身心變化，又或者練練書法，旅旅遊等等。
適量的鍛鍊可以促進機體新陳代謝，同時增強各器官的生理機能，也可以提高身體素質，同時，可以舒緩心理壓力，並且能激發身體的活力，獲得疲勞之後的深度睡眠，建議更年期的女性，最好是選擇運動量小，節奏舒緩的運動，如瑜伽，慢跑，散步等等。
一個良好的睡眠環境是可以促進睡眠質量的，避免噪音的干擾，室內保持一定的暗度，保持室內涼爽的溫度，換上寬鬆舒適的睡衣，以免睡到半夜被熱醒。
我們的頭頂有個百會穴，每天晚上按摩頭皮可以促進血液循環，提高大腦的攝氧量，有益於大腦皮質的功能調節，對益智健腦，增強記憶、消除緊張、緩解脫髮、，還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次。堅持按摩，
更年期的女性經常會出現失眠多夢，煩躁不安等，是非常多見的症狀，主要是由於卵巢功能變化引起，那麼，更年期如何調理失眠？更年期失眠最好的治療方法有哪些？
泡腳可以促進血液循環，通暢經絡，緩解疲勞，並且提高睡眠質量等，可以每天晚飯一小時後，8、9點左右用熱水泡泡腳，每次20分鐘左右，最好是身體能微出汗，對緩解更年期的症狀是會有幫助的。
1.可以每天晚上睡前喝半杯牛奶，有利於提高睡眠質量，不要太多以免夜尿而影響睡眠質量；
2.平時常喝些小米粥，可以提高人腦中的色氨酸數量，有安神催眠的作用；
3.多吃些可以滋陰清熱的食物，比如百合，蓮子，蓮藕，梨，鴨蛋等等，有利於緩解更年期心煩，潮熱等等症狀，輔助提高睡眠質量；
4.少吃刺激的食物，如肥肉，咖啡，酒，飲料，過於辛辣的食物等，以免加重更年期的不適症狀。
