現代很多女性都希望擁有亮白的肌膚，但是往往現實與想法相違背。其實大家不用去尋找哪些美白產品，生活中有些食物就可以很好的讓我們越吃越白，接下來就來爲您介紹。
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致激素大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞。此外，它還含有其他水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒的作用。
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
富含讓人遠離憂鬱的維生素b6.對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成爲人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
