推薦9個騎自行車的技巧1、騎車時經常吃喝：過去的標準是1小時要喝一壺水，現在有大水壺了就更方便。想喝水過量是很難的，因此你可以放開懷抱喝。我推薦在水中混入一些電解質，可以提高能量儲備。2、也許提高車手舒適度最重要......

時下，全民健身熱潮蔚然成風，而花錢買健康的意識也越來越深入人心。如何把健身錢花在刀刃上?我們採訪了國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民，他對目前健身消費中存在的誤區進行了點評。誤區一：器材裝備越貴越好案例：......

很多美國中年人依然會保持年輕時候的健身方式，但由於中年人壓力較大，有點空餘時間又要顧及到家庭，所以很多人都會選擇可以與愛人或孩子同時健身的方式，比如慢跑、徒步走、騎自行車等。這樣，既鍛鍊了身體又可以和家人一起共......

在提到重量訓練原則之前，大家需要知道幾個經常用到的專用名詞，如下：反覆RM：爲RepetitionMaximum的縮寫，指單一肌肉一次收縮所能夠產生的最大肌力，而通常亦指某一肌羣收縮一次能夠抵抗阻力的最大肌力。組數SET：由幾個反覆次數......

很多人下定決心開始鍛鍊身體時，面對五花八門的健身項目很可能會有無所適從的感覺，是練最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，還是趕個時髦，試試輪滑、瑜伽、攀巖?其實，鍛鍊身體，要因人、因時、因地而異。根據人的不同年齡、性別、......

很多人運動後，身體都會出大量的汗，這就需要用洗澡來清除汗味。那麼健身完後多久可以洗澡呢？我們一起來看看吧。健身完後30分鐘之後再洗澡。因爲運動的時候，毛細血管擴張，如果立馬沖涼毛細血管周圍炎的收縮，容易受涼感冒。運......

男人健身的好處有很多，很多排骨男都想變身肌肉男，有可能嗎?答案是肯定的，以下小編教排骨男變肌肉男的7個方法，趕緊來看看。1.打好基礎消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛鍊，以便正確、系統地掌握動作技術......

近年來男神輩出，前有歐美的萊昂納多、貝克漢姆等型男，後有韓劇男神李敏鎬、金秀賢等，個個都是完美型男，人帥，腿長，無論在哪方面都無與倫比。正所謂無身材不男神，男淫們趕緊看過來，學衆男神們練身材。貝克漢姆：跑步機啞鈴常相伴......

其實健身很簡單，不一定要到健身房練到大汗淋漓，其實在家也能輕鬆有效健身，比如躺在牀上就能輕鬆健身。下面小編爲您介紹的是懶人牀上健身運動招數，可別想歪了啊!下面就來看看如何在牀上簡單運動、牀上如何健身吧。1、仰臥......

如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果，即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。1.張弛有致的有氧......

練出女人最愛的“倒三角”男士健身7忠告知道女人最愛什麼身材的男人嗎？倒！三！角！現在開始健身還不晚，聽聽小編的七點忠告，也許會在健身之路上對你有些幫助。1、在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮。特別是當......

無深蹲，不男人！這些健身動作會做纔是真男人第一次去健身房的人一般都會四處張望，特別關注那些有身材的人，然後模仿他們的動作。但是結局一般都不是很理想，而且還有可能傷到自己。這種錯誤不僅僅是出現在新手的身上，就算是有......

一年之計在於春，春季氣候溫和，天氣晴朗，特別適合運動，春季多運動可有效預防春困，提高抵抗力，令人精神抖擻。但春季鍛鍊身體是有講究的，不當鍛鍊可能會引發一些疾病，所以大家在春季運動要注意以下幾個事項。1.選擇合適的運動項......

健身後入睡後身體抖動頻繁可能是生理因素，也可能是低鈣血癥、不寧腿綜合徵等病理因素導致的，可以通過一般治療、藥物治療的方式進行治療。具體情況如下：一、生理因素健身後，腿部肌肉會積累大量的乳酸。如果不及時代謝，會導......

據信，許多人都有耳鳴的經歷。由於這些持續或間接的耳鳴，患者會變得非常激動和焦慮。這些不良情緒會加重耳鳴症狀，形成惡性循環。耳鳴也可能導致患者聽力下降。那麼健身後耳鳴的原因？健身後耳鳴的原因有些人在劇烈運動後會......

不少人都喜歡爬山，並把它當做一項防病、健身、減肥的運動。但是請不要忘記，爬山運動是一項耗氧量很大的運動，不是每個人都適宜進行的，不時見諸報端的中老年人爬山猝死事件就說明了這一問題。爬山猝死的原因一般來說，導致爬......

由於生活壓力的增大，很多上班族都沒有時間做健身運動，即使他們很想鍛鍊身體，但是下班後滿身疲倦，根本不想去健身房。這些都不是問題，下面就讓小編給大家介紹適合男性上班族的健身計劃吧!適合男性上班族的健身計劃起牀時你......

運動損傷的防患是保證一切運動有趣性的基礎，Spinning課程也不例外Spinning安全要點運動損傷的防患是保證一切運動有趣性的基礎，Spinning課程也不例外，下面是應該遵守的要點;阻力惟一不需要阻力的時候是熱身和緩衝階段。......

健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的十大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視羣雄，獨霸一方。1.專心至上專心實在是太重要了，有很多......

很多上班族老是抱怨工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整爲零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當藉口，這些運動可佔不......