常有人發現，自己只不過做了個撿東西的動作，腰部一下子就疼痛得站不起來，這就是腰椎損傷。40歲後生活中更要注意一些細節，以規避此類風險。
讓背部休息。如果你必須長時間的坐在桌前，要經常改變一下姿勢癲癇的症狀，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以休息。
寧跪勿彎。如果一定要做彎腰的工作，不如使用長柄工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。更好的方法是先蹲下或者採用半跪姿勢，然後再撿起東西。
多用腿部。提舉物體時，不管多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。
除了彎腰，一些幅度很大的動作也要儘量避免，比如搖頭、扭腰、扭胯等，做此類動作時，幅度一定要小，動作緩慢輕柔。
