每個人都希望自己看起來能比實際年齡要小，都希望自己能夠年輕，但是很多人雖然是這麼想的，卻還在做着對自己健康不利的事情，比如說，有的人都認爲說我們每天都要能睡覺就好了，可是如果你在睡前做這六件事的話是很容易加速衰老的哦。
睡前做這六件事加速衰老
1、睡前不喝水
很多人認爲早晨起牀之後喝水是很重要的，但是經常會忽略了睡覺之前的補水工作。睡覺之前給身體補充足夠的水分是非常有必要的，爲什麼這麼說呢？因爲身體在睡眠狀態的時候也是不斷運作的，運作的過程中需要足夠的水分，這也是爲什麼很多人半夜會感覺到口渴起牀喝水的原因之一。
2、睡前不上廁所
很多人沒有睡覺之前上廁所的習慣，認爲身體沒有這方面的需求就不需要去廁所。其實不然，當身體明確發出“上廁所”信號的時候，那一定是身體無法承受體內的“垃圾”量了。所以，我們最好能夠在睡覺之前幫助身體排除“毒素”。
3、11點之後入睡
這就是我們經常說的熬夜現象，這也是我們一直強調的必須要糾正的生活習慣。“日出而作，日落而息”，這是自古以來都遵循的作息規律，是有利於身體健康發展的作息時間。因爲11點之後的時間身體開始慢慢排除毒素，將體內多餘的有害的物質逐一排出身體，特別是五臟六腑被沉積的毒素。
4、睡前無運動
睡前無運動並非說的是跑步、跳繩這類體育運動，而是我們常說的按摩。中醫認爲睡前做一些簡單的按摩是對身體有很大的益處的，特別是足底按摩。在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。經常按摩我們的腳底區域，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到預防疾病的作用，也對於身體的排毒工作有一定的促進作用，可以延緩衰老。
5、睡前不梳洗
這裏所說的梳洗是全身的熟悉，不僅僅是洗臉、洗腳這些簡單的清潔工作，而是全身浸泡在水中。全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，根據“熱脹冷縮”的原理，毛孔在熱水的浸泡之下會擴張，剛好可以排除白天聚集在毛孔內部的汗漬。我們都知道排汗是一種常見排毒方式，體內的毒素和垃圾會隨着汗水排出體外，與此同時就起到了護膚的作用。
6、睡前有情緒積壓
人是一種情感豐富的動物，也是一種非常容易受到情緒影響的動物。睡覺之前如果有很多情緒壓抑在內心的話，將會嚴重影響睡眠質量。因爲情緒會引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡。
結語：要想自己比實際年齡看起來小，我們在睡覺前就要摒棄以上小編列出的壞習慣，早點睡覺，養足精神，做一個生活有規律的人。
