一週的緊張工作即將過去，週末白領們終於得到空閒。週末去哪裏玩好!?玩什麼又開心又健身呢!?下面，給你幾個白領週末出遊選擇，讓你在遊玩的時候，鍛鍊身體，增強體質!讓白領們越玩越開心，越玩越健康。愉快的週末又要到了，繁忙的O......

白領工作太忙碌，沒有時間去健身房運動保健，那麼就該在飲食上多下點功夫，這樣能起到很好的保健效果，一日三餐很重要，一日三餐已經是我們習以為常的事情，但是三餐應該吃什麼，有哪些禁忌呢?並不是人人都知道，今天就跟小編一起去......

上班族每天工作時對着電腦超過5小時，回家為了娛樂依舊繼續坐在電腦前，日子久了，容易出現眼睛乾澀不舒服，甚至乾燥、畏光、視物模糊等症狀。電腦族遇到的問題遠不止如此，還有易疲勞、腳氣、青春痘問題也時刻困擾着她們，該如......

坐班一族，一整天下來，真是腰痠背痛，周身疲憊，該如何快速恢復元氣？下面教你幾招，快速遠離疲勞！一、打哈欠大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打......

現代化的辦公給大家帶來便利的同時，也埋下了許多健康隱患。泌尿外科醫師表達了這樣一種擔憂：現在來我們門診看尿路結石的病人，其中30%以上都是20多歲的小年輕。這些人都喜歡一邊上網一邊吃零食，這不是一個好習慣啊。疼痛......

現在很多白領在辦公室裏一坐就是一天，又是長期對着電腦，其實這樣對身體很不好的。健康養生推薦，小編為辦公室白領們推薦一些適合白領的最佳健身方法，讓頸椎病，鼠標手遠離你。很多人因為工作需要，在椅子上-坐就是一天，這直接......

俗話説：站如鬆，坐如鐘。這是要告誡我們時刻保持端正的身姿。否則，不僅讓人看起來無精打采，還會給身體帶來各種不適。特別是經常久坐的白領們更要注意坐姿，坐姿不對危害多，會讓百病纏身，白領們可要警惕了。近日專家表示一旦出......

辦公室微運動推薦超級有效的解乏方法——延展你的身體雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除睏乏！利用自己的自力來鍛鍊。地球引力無處不在，可......

白領如何健康午睡首先不要飯後即睡：剛吃過飯後，胃內充滿了食物，消化功能處於運動狀態，如果這時馬上睡覺會給胃腸道錯誤的信號，減慢蠕動，不利於食物的吸收。長期這樣會引起胃腸道功能紊亂，應當平靜休息一陣後再睡；其次要注意睡......

白領每天大部分時間都在電腦前工作，很少活動，這樣長期下去，脊椎病就會找上門了!脊椎病很折騰人，這該怎麼辦?眾所周知，游泳可以促進人體血液循環，水和人體產生的摩擦力也可以起到良好的按摩作用。所以白領常游泳可以緩解脊椎......

身為OL一族朝九晚五忙於工作，唯有午休時間是屬於自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悦的中午時光……選擇1：午間放鬆法只有想不到沒有做不到如果你整......

判斷你有沒有患上辦公臀俯卧在牀上，一條腿膝蓋彎曲呈直角，腳掌朝向天花板，同時用力收縮臀肌，緩慢地將這條腿抬離牀面約12釐米，保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘，只感到臀部肌肉緊張，説明你的臀部肌肉功能正常；如果總是搖動，或......

不少人上班一坐就是一整天，坐時膝蓋彎曲、下肢放地板，造成靜脈迴流受限，長時間導致下肢血液循環不良，還會使肌肉緊繃，出現下肢浮腫，甚至引發腿部靜脈栓塞的不良後果。建議上班時可做簡單的3招體操，幫助腿部肌肉有效伸展和收......

隨着社會的發展與飛速進步，上班族出現了各種問題，過勞死，在上班族當中已不再是新聞了。給每個人的身體健康拉起了警鐘，為了生活，為了工作，身體才是革命的本錢。今天，小編就來跟大家分享一下上班族心理健康的問題，白領要懂得如......

睡眠不足會帶來許多身心的傷害，思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫下降等等，但睡眠不足已是現代人的文明病,尤其是白領一族,常常是沒有把睡眠當作一回事，這樣下去對自己的身體健康會帶來威脅。所以白領一族需要......

白領每天雷打不動地對着電腦工作，時間長了就會感到頸部痠痛難忍，怎麼辦?出現這種情況，證明你的頸椎由於長時間的超負荷工作對你進行抗議了。此時，該如何做才能安撫頸椎受傷的心情呢?下面跟小編學幾招頸椎保健操，讓你遠離肩......

夏季養生食譜有哪些?美食總是誘得我們胃口大開。可惜，每每飽餐一頓後，又難免出現胃脹等消化不良的感覺，不僅難受，更糟糕的是暴食之後，一過秤，又是積了一身脂肪。如果您也有以上這些擔憂，不妨試試用以下四款健康食譜，特別適合......

由於生活壓力的增大，很多上班族都沒有時間做健身運動，即使他們很想鍛鍊身體，但是下班後滿身疲倦，根本不想去健身房。這些都不是問題，下面就讓小編給大家介紹適合男性上班族的健身計劃吧!適合男性上班族的健身計劃起牀時你......

白領每天大部分的時間都在辦公室辦公，每天長時間面對電腦，眼睛不僅易乾燥疲勞，還會失去往日的光彩，讓眼睛變得暗淡無光，嚴重者還會導致死魚眼。那麼上班族該如何預防這些事情的發生呢?下面就來看上班族預防死魚眼的六個方......

錯誤坐姿帶來6大危害一、胸下垂前傾+駝背，整個人窩在電腦前盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會緊緊貼着桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂。伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力......