穀物類及穀物類製品：比如米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麪包、燕麥、穀類點心等。豆類以及豆類製品等：比如大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。蔬菜。比如胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。水果：比如......

現代都市人的生活節奏越來越快，工作也很忙碌，特別男性們，來自於生活和工作的壓力越來越大！壓力是現代白領心理疾病的禍根。現代白領男性壓力很大，整天為了工作而打拼，情緒自然會受到影響，這樣心理問題就會輕鬆找上了他們。為......

很多白領們為了應酬不得不喝酒，長期的喝酒在不知不覺中對身體健康構成嚴重威脅。今天小編給親們介紹幾種醒酒的妙方，讓你遠離酒精的傷害。通常取飲酒之前應該充分的做好準備工作，下面一起跟小編去瞧瞧。事前辦法：最好的解......

上班族午餐存在的誤區有哪些誤區一、吃得太辣一到午休時間，不少白領就成羣結伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己。幾個同事一起撮一頓，一是每天都能換着花樣吃，二來大家關係也拉近了很多。最火的菜系要屬川菜和湘菜，許......

白領養生是白領最關注的話題，白領由於伏案工作時間長，長時間面對着電腦，引發了很多職業病，肩頸酸楚、胃疼難耐、眼乾脱髮、頸椎、腰椎等運動系統問題尤為嚴重。我們不得不面對現實："職業病"已經纏上我們了!注意白領10大職......

辦公室白領每天對着電腦工作，長期受到電腦輻射，不僅皮膚變得蠟黃，出現色斑，身體健康也會受到傷害。那麼，OL應該如何防辦公室輻射?其實，OL防輻射並不難，一杯酸奶、一片面膜，都能助你有效遠離輻射。1、洗一把臉電腦熒光屏表面存......

白領每天大部分時間都是在辦公室度過，缺少運動，長久坐着，而且很多白領一到週末就宅在家裏，不願意出門，這樣長期下來對身體的傷害很大。白領不管再忙都要抽空出來運動運動，這樣才能保證你的健康。那麼什麼樣的運動適合上班族......

職場男性避免不了會熬夜，熬夜很傷身體，這個時候要多注意飲食，通過飲食來調節，白領男熬夜要多喝茶少吃肉，下面小編針對白領男熬夜飲食做了具體介紹，一起來看看吧!熬夜時應注意食物品種多樣化，並注意菜餚的色、香、味，適當選擇......

很多白領長時間的久坐工作，缺少相關運動。亞健康問題一直白領們首要關注問題。如果不能及時的調整狀態，嚴重的會危害身體健康。下面就跟着小編看看長時間久坐到底危害我們身體那些部位?以及我們該如何避免久坐的危害?一......

辦公室白領預防胸部下垂的方法姿勢調整調整好自己的坐姿，挺直腰桿，不光是坐着還是站着，多做深呼吸，還能提升氣質哦。選合適的內衣適合自己的內衣不光能給我們帶來完美的體型，更能預防胸部的下垂，這點很重要。乳房按摩晚上睡......

早上吃它當早餐竟會營養不良一、夾餡麪包單單吃麪包，很多人就會覺得沒有味道，不如麪包裏面加入一些夾心好吃。但是你知道嗎?這種麪包雖然吃起來好吃，但是卻不適合當做早餐，要不然就會對身體造成傷害，為什麼要這麼説呢?這是......

現在很多白領都患有頸椎病，因為長時間坐在位置上辦公，脊椎很容易出現問題，再加之不正確的坐姿，更會加重頸椎病。那麼該如何防治頸椎病呢?為有效緩解這一症狀，小編特此推薦四個正確預防頸椎病的小妙招，以幫助大家緩解疾病痛......

很多白領忙於工作，而且他們好的飲食習慣沒有形成，平時工作忙，有很多的飲食陋習，這些飲食陋習嚴重影響到身體的健康，所以白領們可要警惕了，下面一起來看看十大飲食奪命陋習!奪命惡習1：進食速度過快奪命理由：加重腸胃負擔，導致肥......

白領每天大部分的時間都在辦公室辦公，每天長時間面對電腦，眼睛不僅易乾燥疲勞，還會失去往日的光彩，讓眼睛變得暗淡無光，嚴重者還會導致死魚眼。那麼上班族該如何預防這些事情的發生呢?下面就來看上班族預防死魚眼的六個方......

久坐辦公室，白領面臨着小腿變粗、小肚子凸顯的問題。那麼辦公室白領如何瘦腿呢？工作忙是白領不愛運動的藉口，其實白領只需利用上下班及休息的時間，多做以下幾件事，輕輕鬆鬆就能有效消除大腿內側的脂肪，瘦腿簡單的不要不要的......

人們每天辛苦活着就是為了掙錢餬口，白領、藍領們都不例外，但相對而言白領的工作更大些，怎麼去緩解壓力也成了職場人士一直關注的一個話題。看看今天小編找到的解壓新招，也許管用呢。能幫我們抵禦疼痛的方式有兩種：社會關係......

上班族每天工作時對着電腦超過5小時，回家為了娛樂依舊繼續坐在電腦前，日子久了，容易出現眼睛乾澀不舒服，甚至乾燥、畏光、視物模糊等症狀。電腦族遇到的問題遠不止如此，還有易疲勞、腳氣、青春痘問題也時刻困擾着她們，該如......

白領每天忙忙碌碌，強度較大，應酬又多，經常有人顧不上吃飯，也不在意，這樣久而久之傷害了自己的腸胃。那麼上班族該怎麼養胃呢?小編給你介紹養胃最佳時間表，還教你煮美味的冬季養胃菜，讓你的胃更健康，下面就跟小編一起來看看吧......

上班族們大多數人都長時間呆在辦公室，空氣流通差又長時間對着電腦。很多人認為這樣的環境沒法談養生。可是小編今天就會給大家支招，即使是在人多的辦公室裏，也照樣可以進行養生之道。1、小口喝水喝水時最好小口小口地喝......

給不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部逗留的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。屈臂運......