身為OL一族朝九晚五忙於工作，唯有午休時間是屬於自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悦的中午時光……選擇1：午間放鬆法只有想不到沒有做不到如果你整......

最適宜白領午餐的6種食物飲食是我們身體能夠正常運轉的重要環節，可是一旦攝取了不好的營養就會影響整個身體的健康狀況。健康的飲食習慣會為我們的身心健康帶來很多的好處。因此我們要養成健康的飲食習慣，為我們的健康......

白領每天大部分時間都在電腦前工作，很少活動，這樣長期下去，脊椎病就會找上門了!脊椎病很折騰人，這該怎麼辦?眾所周知，游泳可以促進人體血液循環，水和人體產生的摩擦力也可以起到良好的按摩作用。所以白領常游泳可以緩解脊椎......

給不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美操。只要抽空一天做15分鐘，堅持約一個月的話，腰、腹及臀部逗留的多餘脂肪就會漸漸消失，一個充滿男性魅力的體態一定會在你身上體現出來。屈臂運......

辦公室微運動推薦超級有效的解乏方法——延展你的身體雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除睏乏！利用自己的自力來鍛鍊。地球引力無處不在，可......

為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手健身操，只要每週練習2～3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感......

很多人都以為白領工作舒適、報酬豐厚、福利優越，健康怎麼會比平常人差呢。其實，細細分析，不難發現幾大原因使白領成為一個健康弱勢羣體，很多白領一提到保健養生就搖頭，工作忙死了，哪裏有時間關注健康，做保健養生啊。其實這些......

現在更多的數據顯示，坐其實是會致命的!每天多坐1小時，6年後將增加11%的死亡風險。現代不少上班族1天中會久坐8小時，甚至更長時間，除了會提高心血管風險外，還會造成許多肌肉與骨骼的問題。如果必須坐着，就要採用適當的方式，要......

很多上班族的狀態是經常熬夜，飲食不合理，缺乏鍛鍊足以讓他們身體愈下，改變生活習慣能讓這些健康威脅減少不少。身體出現疾病多數是不良的生活方式所導致，改變這些不良習慣，才能讓自己變得更健康。專家稱，上班族們以下7大件......

白領趴着睡40分鐘竟進了醫院據錢江晚報報道，28歲的女白領像往常一樣抱着睡枕趴在桌上睡覺，40分鐘後醒來，她覺得口乾舌燥、渾身沒力氣，開始覺得渾身麻酥酥的，徹底清醒後就覺得四肢發麻嚴重。她以為可能是睡姿不對，起來活動後......

辦公室白領預防胸部下垂的方法姿勢調整調整好自己的坐姿，挺直腰桿，不光是坐着還是站着，多做深呼吸，還能提升氣質哦。選合適的內衣適合自己的內衣不光能給我們帶來完美的體型，更能預防胸部的下垂，這點很重要。乳房按摩晚上睡......

卵巢早衰對於女性朋友來説是一個致命的傷害，是女性的健康殺手，那麼什麼原因造成卵巢早衰呢？很多女性朋友由於日常不注意，尤其是白領一族，一些習以為然的壞習慣會導致卵巢早衰，那麼，日常預防卵巢早衰應該怎麼做呢？下面我們不妨......

如何養胃?現在被胃病困擾的人很多，尤其是白領一族，由於吃飯不定時，常常被胃痛、胃脹困擾，導致對吃東西都失去了興趣。該如何打贏保胃之戰呢?胃往往是三分靠治，七分靠養。平時的養是關鍵所在，下面就跟小編一起來看看如何養好......

很多白領長時間的久坐工作，缺少相關運動。亞健康問題一直白領們首要關注問題。如果不能及時的調整狀態，嚴重的會危害身體健康。下面就跟着小編看看長時間久坐到底危害我們身體那些部位?以及我們該如何避免久坐的危害?一......

七成辦公族患過男科病調查顯示，男科疾病已經成為繼腫瘤和心腦血管疾病之後的第三大健康“殺手”，都市人羣中前列腺疾病、性功能障礙和男性不育等男科疾病的發病率逐年上升，約有70%的都市“辦公族”曾至少患過一次男科疾......

白領的午餐大多是在外面吃或是打包回來吃，工作的壓力一直困擾着他們，吃什麼對他們來説已經不看重了，其實健康對於他們來説更是不可缺少的，有好的身體才能做自己想做的事，那麼白領吃什麼好?下面跟小編一起去看看吧！1、抗衰老......

現在很多人大部分時間都在辦公司裏度過，長時間在電腦前敲打鍵盤，導致我們長期久坐，無法有多餘的時間去運動，再加上平時工作壓力大，身體更是遭受各種不適，從而引發職業病，那麼上班族該如何去預防着職業病呢?下面就跟小編一起......

白領每天忙忙碌碌，強度較大，應酬又多，經常有人顧不上吃飯，也不在意，這樣久而久之傷害了自己的腸胃。那麼上班族該怎麼養胃呢?小編給你介紹養胃最佳時間表，還教你煮美味的冬季養胃菜，讓你的胃更健康，下面就跟小編一起來看看吧......

隨着社會的不斷髮展，科技水平越來越高，越來越多的人變成了電腦族，而長時間坐在電腦前很容易導致頸椎病。那麼，電腦工作者怎樣預防頸椎病呢?下面我們就來為大家介紹一下頸椎病的預防吧。一、糾正不適當的睡勢。調整合理的......

炎夏已至，即使不動便會一身汗的高温天氣，加之永遠忙不完的工作總是容易讓人出現頭暈、目眩、腦漲等症狀。為此，辦公族們應敲響警鐘，下面就為大家介紹一款最適合辦公族的養生飲料—檸檬蜂蜜水。不僅消暑解渴，還能提神......