很多人都以為白領工作舒適、報酬豐厚、福利優越，健康怎麼會比平常人差呢。其實，細細分析，不難發現幾大原因使白領成為一個健康弱勢羣體，很多白領一提到保健養生就搖頭，工作忙死了，哪裏有時間關注健康，做保健養生啊。其實這些......

現在人們越來越關注養生保健，擁有良好的身體才是最大的幸福。很多白領每天大部分的時間都在工作，這樣更需要平時保健來呵護自己的身體，而飲食保健是白領輕鬆保健的方法，今天小編就給白領們制定了一週的早餐粥的清單，每天不......

久坐辦公室的白領一族多少都會出現頸椎、腰椎疼痛的問題，肩膀痠痛更是常事。那麼，在空閒之餘來做做護肩操吧，緩解疲勞的同時還可以放鬆肩頸。負重交替前平舉練習時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，雙手正握重物置於體前，距離約同......

久坐辦公室，白領面臨着小腿變粗、小肚子凸顯的問題。那麼辦公室白領如何瘦腿呢？工作忙是白領不愛運動的藉口，其實白領只需利用上下班及休息的時間，多做以下幾件事，輕輕鬆鬆就能有效消除大腿內側的脂肪，瘦腿簡單的不要不要的......

白領們平均每天要待在辦公室8個小時，每天常坐不動很容易讓亞健康找上你，很多白領都會抱怨，每天工作那麼累，哪還有什麼時間去運動健身呢?不要煩惱，其實在辦公室也可以做微運動，每天稍微動動身體，就可讓你擺脱亞健康，下面就一起......

現在很多人大部分時間都在辦公司裏度過，長時間在電腦前敲打鍵盤，導致我們長期久坐，無法有多餘的時間去運動，再加上平時工作壓力大，身體更是遭受各種不適，從而引發職業病，那麼上班族該如何去預防着職業病呢?下面就跟小編一起......

職場的高壓環境讓上班族都經歷過失眠、便祕、頭痛等症狀，面對這些症狀，除了藥物治療外，平時在飲食上面也要多下點功夫，雙管齊下，才能有效治療。針對上班族常見疾病，下面小編給上班族們收集了幾種營養食療，通過這些食療來改善......

長期待在辦公室加班加點的你，殊不知有許多習慣都對自身健康造成了損害。趕快對照一下，將中標的習慣通通都改掉!1、久坐不動。長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、......

夏季養生運動有哪些?夏季到來，天氣炎熱，導致人們經常感到疲憊犯困，很多人這時都眼皮打滾都睜不開，此時若加強積極的健身活動，有助於克服夏困，令人精神抖擻。但有的白領又覺得工作忙，沒有時間運動。下面小編就給大家推薦一些......

錯誤坐姿帶來6大危害一、胸下垂前傾+駝背，整個人窩在電腦前盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會緊緊貼着桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂。伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力......

上班族每天待在辦公室的時間平均8個小時以上，每天面對着電腦，長久下去疲勞沒精神會席捲而來，這樣不僅很受罪，而且還嚴重影響工作效率。那麼上班族如何趕走疲勞，讓自己精神抖擻呢?下面小編給你介紹緩解疲勞的五個小妙招，讓你......

白領每天大部分時間都被工作佔有了，加上很多白領飲食不規律，也很少運動，以至於讓亞健康纏上，要想擺脱亞健康困擾，那麼我們平時就要多吃幾種適合我們減壓的食物，下面我們就給大家説説減壓的食物有哪些吧。獼猴桃提高免疫力老......

電話恐懼症怎麼辦？白領6招直擊電話恐懼症上班族大多數都有電話恐懼症，害怕聽到不好的消息，家裏誰生病了，小孩在學校鬧事，擔心客户是否會故意刁難等等因素，這種心理要如何克服呢？下面就和小編一起來看看如何治療吧！白領怎麼克......

白領每天大部分時間都是在辦公室度過，缺少運動，長久坐着，而且很多白領一到週末就宅在家裏，不願意出門，這樣長期下來對身體的傷害很大。白領不管再忙都要抽空出來運動運動，這樣才能保證你的健康。那麼什麼樣的運動適合上班族......

上班族午睡多久時間最好？1、10-20秒如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，沒有時間午睡，可以嘗試閉目養神，微微合上雙眼休息10-20秒，能給身體充電，也對健康有益。2、2-5分鐘如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目......

下面介紹一些簡便易行的鍛鍊方法，適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭俯仰頭用力向胸部低垂，然後......

在我們的思想裏，看別人的臉色是一種貶義的意思。那麼對於職場女性朋友來説，看臉色也能看出你的身體健康問題。你知道如何辨別臉色愈健康嗎?下面小編來教你觀察自己的臉瞭解身體健康狀況。1.臉色發紅健康的紅是由內而外......

冬天的陽光温暖卻不強烈，出門曬曬太陽，尤其是曬一下眼睛，即閉上眼睛面朝陽光，是很不錯的養生方法。中醫説，肝主目，也就是説肝臟和眼睛之間是有着密切聯繫的。當人過於勞累時，或者心情抑鬱時，都會傷及肝臟，而肝一旦被傷，就會讓眼......

白領每天大部分時間都在工作，這樣一到週末，很多白領人士就喜歡宅在家睡懶覺，一天都不出門了，更別説去健身了，這樣下去是不利於身體健康的，好不容易週末有時間，要懂得好好放鬆自己，時常關注養生，那麼白領男士週末在家如何養生呢......

很多白領們為了應酬不得不喝酒，長期的喝酒在不知不覺中對身體健康構成嚴重威脅。今天小編給親們介紹幾種醒酒的妙方，讓你遠離酒精的傷害。通常取飲酒之前應該充分的做好準備工作，下面一起跟小編去瞧瞧。事前辦法：最好的解......