兒童冬天要注意什麼 兒童冬天吃什麼食物

在冬季不畏嚴寒，提高抵抗力，對於我們冬季防病保暖有着非常重要的意義。特別是對於小孩子來説更要注意，那麼兒童冬天要注意什麼？

兒童冬天要注意什麼

1、健康飲食

冬天尤其要注意飲食的清淡健康,家長不要給寶寶做太油膩的食物,而要讓寶寶多吃蔬菜,尤其是綠色蔬菜,不僅能增強抵抗力還能增加粗纖維的攝入。對於那些不愛吃蔬菜的小朋友來説,家長可以將蔬菜換一種做法烹飪。

2、適當增加熱量

冬季是寶寶熱耗比較大的季節,家長要注意在寶寶的飲食中加入補充熱量的成分。同時要明確一點,增加熱量絕對不等於增加過多富有蛋白、高脂肪的食物。飲食要營養平衡,否則會適得其反。

3、保暖要合理

有的家長覺得冬天了,讓孩子穿得多一點,穿得厚一點,其實不是這麼一回事。保暖也要適度,要問問孩子會不會太熱了,這樣不僅身體笨重,而且穿的太熱孩子也會難受。

4、多喝熱水

兒童在冬天要多喝熱水,冬天的天氣比較乾燥,身體缺水,所以要多喝水,而喝熱水不僅可以暖身體,而且可以促進腸胃的消化和吸收,能夠促進新陳代謝,所以小孩在冬天多喝熱水是非常好的。

5、預防外傷

不要和其他的小孩追逐打鬧,在冬天小孩子的身體是非常脆弱的,和其他小朋友玩,很容易磕磕碰碰,容易傷到身體,所以大人在看孩子的時候一定要小心,不要讓孩子做一些危險的事情。

6、增加清淡食物

寶寶在冬季很容易感冒,這時家長要給寶寶增加口味清淡的食物,最好是流質或半流質的,利於寶寶消化吸收,像菜湯、果汁、麪條、粥都寶寶很適合。每一次要少吃,多吃幾頓。剛剛感冒痊癒的寶寶不要吃太油膩的食物,否則會對身體有損害。

兒童冬天吃什麼食物

雪梨燉冰糖

作用:清心潤肺、清熱生津。適合於燥咳痰稠或小兒口乾渴、面赤脣紅者飲用。秋天氣候乾燥,兒童可作日常飲品。

用料:雪梨2個,冰糖適量。

做法:

雪梨去心切片。

與冰糖同放入瓦盅內。

加少量開水,燉30分鐘便可食用。

蘋果蜜棗瘦肉湯

作用:養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用於秋季天氣乾燥、乾咳無痰、皮膚乾燥。一般小兒秋天常食用,可潤燥生津。

用料:蘋果1—2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。

做法:

蘋果去皮、心,切片。

與瘦肉、蜜棗同放入鍋裏。

加適量清水,煲1小時便可食用。

兒童冬天如何保暖

衣

小寶寶並不像爸爸媽媽想得那麼柔弱,只要依循“比大人多一件”這個穿戴準則即可。避免裹得嚴嚴實實的,保證寶寶的手腳暖和、伸展及活動自如就可,且有益於促進手腳的精細動作發展。

食

可以讓寶寶多吃一些富含蛋白質、糖分、維生素、脂肪和微量元素的食物,比如肉類、牛奶、海產品、豆類、紅薯、蛋類和蔬菜等等。

住

室温一般維持在22-24℃,還應注意濕度,太低會使寶寶的呼吸道乾燥、黏液變稠;太高則有助呼吸道過敏原的生長,一般應保持在50%左右,保持空氣新鮮、清潔,常開窗換氣。

行

天氣情況允許下,保證每天1-2小時户外活動,帶寶寶出門曬曬太陽,感受一點冷空氣,以增強皮膚的適應調節功能。