春天馬上就要來臨，一到春天，由於日照時間的變長，不少人的睡眠質量也會逐漸變差，接下來就來介紹幾種含有助眠營養素的食物，改善睡眠。富含色氨酸的食物色氨酸是一種特殊的氨基酸，它是人體合成5-羥色胺的重要原料，5-羥色胺在含......

胎兒大腦的發育依靠各種營養素,除DHA外，蛋白質和維生素的供應也非常重要，如牛磺酸、葉酸也是胎兒大腦發育必不可缺的營養素。孕期為什麼要補充DHDHA會影響胎兒的大腦發育孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分......

缺鋅吃什麼食物補充最快，小孩在缺鋅的時候，家長們通常會用食補法給孩子進補，而小孩吃什麼補鋅最快最好，合理的飲食是怎樣的呢，各位父母瞭解多少呢?這裏我介紹下小孩吃什麼補鋅最快最好，以及7種食物讓寶寶更健康。豬肝若是想......

用眼不衞生，很容易引起眼睛疲勞，發乾，發澀等等症狀，而這些現象可以通過飲食來改善，尤其要多補充維生素，那麼，眼睛乾澀吃什麼維生素？維生素A食物代表：魚肝油、動物肝臟、枸杞子、胡蘿蔔等人體內缺少維生素A的時候，往往會感到乾澀......

鉀是人體內最主要的陽離子，可以調節細胞內的滲透壓和體液的酸鹼平衡。鉀是人體內的常量元素，正常人體內約含鉀175克，幾乎全部存在於細胞液中。鉀對人體有什麼作用鉀在人體內主要以鉀離子形式出現，可調節細胞內滲透壓和體......

逢深秋正是晚熟蘋果上市的季節，蘋果也是我一直鍾愛的水果之一，因為，從它的生長來説沒有大棚與打激素所造成的各類不安全的風險。我也一直有嚐鮮的慾望，從8月底洛川嘎娜蘋果上市就第一時間訂購，前天又網購回來了一箱最新鮮......

桑葚是一種味道很好的聚合型漿果，含有豐富的營養物質，適合日常食用，最近想吃水果補充維生素c，想知道桑葚維生素c多嗎？桑葚維生素c多嗎桑葚中維生素c含量很高。每100克桑葚果中含有的維生素c的含量約為154微克，含量十分豐富，......

維生素B3又叫維生素PP、煙酸、尼克酸、抗糙皮病因子。B族維生素中人體需要量最多的就是維生素B3，它不但是維持人體消化系統健康的關鍵營養素，而且還是合成激素不可缺少的物質。由於維生素B3在食物中存在的形式相對穩定，......

嬰幼兒補充魚肝油，從什麼時候補合適，多少會過量呢？可以一直吃嗎?媽媽對這些問題常有疑惑。來看看這篇文章，能幫你回答這些問題哦！嬰幼兒補充魚肝油的原因魚肝油中主要是脂溶性維生素維生素A、D。此外，魚肝油中還含有角鯊烯......

魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，是人體生長髮育必不可少的維生素，不少醫生都會建議寶寶從出生2周即補充魚肝油，但很多家長依然疑惑，寶寶有必要吃魚肝油嗎？寶寶要補充魚肝油嗎要補充。因為嬰兒處於快速生長髮育期，對維生......

在眾多維生素中，要數維生素C的知名度最高，被人們譽為神奇的萬靈藥，在美容方面更是有很大的功效。除此之外，它還有抗氧化、保護細胞、具有抗癌作用，是提高人體免疫力的最佳營養素。一般的蔬菜和水果中都含有這種維生素，但它......

月經過多的情況是一種常見的現象，它也屬於月經不調的一種，對女性的危害也是特別大的，導致月經過多的因素也比較多，我們要注意生活細節當中的預防。那麼怎麼吃預防月經過多呢？維生素K是形成凝血酶原不可缺少的物質，能促進血......

年齡還沒到，白髮就悄悄出現，讓人顯得蒼老？其實除了遺傳之外，白髮提早報到也跟飲食所攝取的營養素有關，日常多注意攝取以下含這3種營養素多的食材，有助於預防早生白髮。「少年白」的發生，與體內缺乏酪胺酸、維生素B羣、微量礦......

維生素c是很常見的一種維生素補充劑，很多人都會經常補充維生素c。適量的補充維生素c能夠幫助改善維生素c缺乏出現的壞血病、牙齦疾病等，那麼維生素c可以長期服用嗎？維生素c可以長期服用嗎維生素c不可以長期服用。維生素c......

膝蓋是人體非常重要的一部分，每天走路都會用到，如果發生膝蓋疼那就非常難受了，缺鈣在中老年當中也是經常發生的，那麼膝蓋疼是缺鈣嗎？缺鈣吃什麼食物補充最快呢？膝蓋疼是缺鈣嗎導致膝蓋疼的原因非常多的，沒有明確診斷，很難知道......

鐵是人體必須的礦物質，是人體生長髮育必須的營養物質。缺乏鐵，就會造成貧血、虛弱、智力下降和代謝受阻等嚴重問題，因此怎麼補鐵成了大家關注的話題。下面小編推薦幾種含鐵高的食物，缺鐵的人不妨多吃。黑木耳黑木耳含有蛋......

很多人為了美容，保持皮膚的光澤，會選擇買很多的保養品。其實還可以選擇吃很多的保健食材，比如，吃豬蹄，效果也是很好的。吃豬蹄可以補充膠原蛋白嗎可以補充膠原蛋白，效果還是很明顯的。但是豬蹄裏面的脂肪含量還是很高的，還是......

維生素e又稱生育酚，是人體十分重要的維生素之一，它有促進性激素分泌，增強機體免疫力等功效，它在體內吸收和排泄較慢，什麼人需要補充維生素e呢？維生素e的作用維生素e能促進人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力。還能促進性激......

「超級穀物」已經成為全球健康飲食最新風潮，除了高白質且不含麩質外，你還知道它們也是補充鈣質的好來源嗎？3種來自南美洲古文明的超級穀物，富含鈣質及其他身體的必需營養素，在飲食中加入幾小匙，既不改變味道，更能增添身體的......

孕婦在妊娠期間的飲食調理非常重要。孕中期應根據孕婦及胎兒發育變化來補充所需的營養物質。那麼孕中期要補充什麼營養呢？熱量由於孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加，應在孕前基礎上增加200千卡能量，每天主食攝入量應達......