懷孕九個月的時候主要是為分娩做準備，為自身提供足夠的能量，另一方面還要保證胎寶寶的營養需求，保證胎寶寶的體重適宜，出生體重過高或過低均會影響寶寶的生存質量和免疫功能。那麼懷孕九個月吃什麼最好呢？宜多吃含膳食纖維......

10個月的寶寶開始出了幾顆牙，消化系統進一步發育，胃容量逐漸增加，可以吃大部分食物了，那具體怎麼給孩子安排輔食呢？十個月寶寶飲食要求1、十個月寶寶應以飯食為三餐主食，在早餐、午餐和晚餐二小時後可以給寶寶添加水果和牛......

減肥一直是人類對自我永恆的抗爭，而説到減肥，那麼我們可以想到很多常見的運動——跑步、騎車、游泳……而夏季將近，越來越多的人也都更加希望通過游泳這一消暑避熱的方式來進行減脂瘦身。而想要達到良好的瘦身效果，一個科......

很多人在打算做深蹲運動之前，都會考慮很多時間，比如哪一天訓練，每天訓練多少等等。除此之外，他們還會想到的一個問題是，深蹲要安排在什麼時間段做。那麼深蹲什麼時候做最好呢？我們就來看一下。深蹲什麼時候做最好下午3點至5......

夜班族人羣很常見，尤其以醫生，警察，it族居多，經常性的上夜班，身體最容易疲勞，免疫力也會跟着下降，長期熬夜的話，還會慢慢出現失眠，健忘，易怒，焦慮不安等神經，精神症狀。因此，在不需要熬夜的時候，要注意做好自我養護，尤其要注意飲食，下......

為了減脂、增肌都在吃水煮餐搞得都快沒朋友了嗎？其實，真的可以不用這麼辛苦！只要你懂得如何使用靈活飲食法就可以不用把自己搞得那麼辛苦，看到這邊千萬別以為，學會這個就不用管飲食控制可以隨意大吃大喝！那你就一定要接着看......

對於上班族和學生黨來説，最重要的休閒日就是這個月有沒有法定節假日吧，法定節假日又可以玩一波了，那麼，2018年的放假時間表是怎樣的呢？下面一起來看看吧！元旦節2018年元旦是哪天：1月1日，星期一。放假安排：12月30日至1日放假調......

要知道運動時分為兩大類的，有氧運動和無氧運動，而對於這兩者，很多人常常會糾結是先做有氧運動還是先做無氧運動？下面就一起來看看吧！先做有氧運動還是先做無氧運動根據鍛鍊目的而定。通常來説健身的目的無外乎減脂、增肌，因......

對低齡幼兒的膳食安排應予以足夠的重視。孩子的飲食習慣和嗜好都在此時養成，這一階段給孩子培養良好的飲食習慣顯得非常重要。幼兒的生理特點1～3歲的幼兒，生長髮育仍相當迅速，此時正在長牙，但牙齒尚未出齊，咀嚼能力差，胃腸道......

我們想通過運動提高睡眠質量，好的睡眠提高運動表現，那麼夜跑有助於睡眠嗎？夜跑有助於睡眠嗎有幫助。夜跑後適度的疲勞感可以提高睡眠的質量，然而不恰當的跑步安排會降低葡萄糖的代謝，不利於肌肉恢復，睡眠不足還會損害人體的......

選擇有利的時間吃中藥，以順應人體生物節律變化，充分調動人體有利因素和抗病能力，增強藥效，減少藥物的副作用，從而獲得最佳的治療效果，那麼吃中藥的最佳時間是什麼時候呢?根據患病部位選吃藥時間1.病在胸膈以上者，先進食而後......

波比運動是一項超強的燃脂瘦身運動，被稱之為“脂肪殺手”。減肥人士遇到這樣的運動一定興奮不已，想着自己每天都鍛鍊的話，一定能夠迅速去掉身上的贅肉。但是，波比運動可以天天做嗎？波比運動可以天天做嗎不可以。波比運動是......

備孕期間利用排卵期合理同房，才能成功受孕，那這中間是否有什麼技巧呢？備孕期間應該如何安排同房呢？備孕期同房時間備孕期想懷孕，可選擇在排卵期進行性生活，排卵期是根據月經週期來算，是在下次月經來臨之前十四天左右。因為卵......

雖説生男生女的概率持平，是上天的安排，但臨牀數據表明，在排卵期當天同房，陰道分泌物呈鹼性，利於Y精子活動，更易生男孩，那具體想生男孩排卵期怎麼安排同房呢？生男孩排卵期什麼時候同房想生男孩應該在排卵日當天或者第二天進行......

硬拉、深蹲和卧推被稱為力量舉三大項，是力量訓練中必不可少的部分，很多人都會進行這三項訓練，從而進行增肌和力量訓練，那麼硬拉深蹲卧推訓練計劃怎麼安排比較好呢？訓練計劃原則動作正確動作正確是所有運動的要求，而硬拉深蹲......

引體向上是鍛鍊背部和上肢力量最為有效的運動之一。而大部分的訓練者，都是將引體向上作為背部訓練進行。那麼引體向上怎麼練最有效呢？做對動作最重要引體向上的質量，要遠比數量要重量得多。如果動作不對，偏向於手臂用力，甚......

對於忙碌的上班族來説，吃飯有時候就是生活中的一大麻煩，尤其是當你考慮到“營養”和“健康”的時候。在匆匆忙忙、沒空做飯的工作日，該如何搭配一日三餐呢？吃好其實很簡單。早餐最好能有3個組分：澱粉類主食、蔬菜水果，還有......

俯卧撐是一項簡單方便的運動，它能夠很好的鍛鍊人的上肢，不少人都會選擇在家裏進行俯卧撐鍛鍊，有的人會選擇分組進行訓練，而有的人會只做一次，一次性做到力竭。那麼俯卧撐分組做好還是一次性做好呢？俯卧撐分組做好還是一次性......

一日三餐是國人每天都要面對的問題，中午一般都會在公司解決，很多人會選擇外賣這個快捷的食品，那麼我們的中餐該怎樣才能保證營養呢？午餐安排三要素①午餐熱量：午餐作為一天中熱量最高的一頓，可以吃到720~900kcal。②午餐重......

許多人都有健身的打算，根據不同的目的，有着不同的訓練方式，那麼怎樣才是正確的方式呢?主要鍛鍊的部位健身塑型如果你的目的是健身塑型，將身材變得更有線條點，那麼你需要着重對胸部、背部、腹部、肩部、腿部進行鍛鍊，這樣更......