許多遊自由泳的朋友都覺得相對其他泳姿來説會要累不少，這是什麼原因呢？呼吸不到位呼吸方法、節奏掌握不到位，導致每次呼氣無法將肺中的二氧化碳排出，吸氣又無法吸入足夠的氧氣，使身體逐漸處於一種缺氧的狀態，導致身體無氧負......

始終覺得屁股很沉，這是什麼原因呢？如何能讓下半身浮起來，腳不會沉下去，使身體與水面平行呢？推進依靠腳打水自由式看起來感覺是利用腳打水在前進，腳奮力的踢，手好像只是輔助的效果，這樣的自由式遊起來會非常累。效率好的自由式......

選擇自由泳的人會比較多，是因為自由泳的泳姿結構合理，動作簡單，除了需要節奏快及側頭換氣有難度外，基本上它很容易上手。那麼自由泳為什麼下半身向下沉？自由泳為什麼下半身向下沉遊自由泳的時候腿部下沉，是因為人的胸腔裏有......

很多朋友在自由泳的練習過程中發現成績始終無法提高，自由泳為什麼就遊不快呢？腿部動作大腿帶動小腿，兩腿上下拍打水。腿部動作打水時，腿部是彎曲打水，利用大腿帶動小腿，上下運動。要注意，腳掌不是跟蛙泳一樣勾起來，而是伸直，腳......

二次腿在長距離游泳項目中必掌握技術之一，下面我們從游泳者常見的問題出發，來具體講解一下二次腿的技巧以及如何打腿時效更好。過早打腿正確的打腿時機是學習這門技術時要克服的第一道關卡。正確的做法是依靠打腿協助身......

一個游泳愛好者肯定希望將常見的幾種泳姿全部掌握，特別是實用的蛙泳和自由泳。那麼蛙泳和自由泳哪個減肥？蛙泳和自由泳哪個減肥蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的確會大得多，因此更加費力......

運動是雙刃劍，既可以帶來好處，同時也存在一定的壞處，自由泳大腿腰疼是怎麼回事？自由泳各部位動作的要求。自由泳打腿腰疼不正確的泳姿游泳愛好者在做泳姿練習時，沒有正確的掌握泳姿的技術要求，在換氣這個環節沒有用髖部旋轉......

自由泳是最適合長距離游泳的泳姿，那麼如何使自由泳更為省力，遊的更遠呢？身體保持流線型腰不能塌，始終保持挺直狀態，身體的三個支點在一條直線上，像一塊浮板，儘可能減少水的阻力。頭部下沉，沉到臀部支點自然上浮。人的求生本能......

很多女生想練游泳，都擔心一個問題，會不會讓肩膀變寬，看上去虎背熊腰。那麼自由泳會讓肩膀變寬嗎？自由泳會讓肩膀變寬嗎會。自由泳能增加肩關節的活動度，同時鍛鍊手臂和肩部肌肉，所有是可以使肩膀變寬的。自由泳為什麼肩膀會......

初學自由泳的朋友，會有點丈二和尚摸不着頭腦，順序的選擇能更好的幫助學習。憋氣訓練陸地練習嘴巴張大並且用力吸氣，吸完後迅速閉緊嘴巴，屏氣數秒後，用嘴慢慢吐氣，做此動作中不要用到鼻子。水中練習雙手伸直扶住池壁，用嘴用力......

我們經常可以看到從泳池出來的人歪着頭，將耳朵裏的水倒出來，為什麼游泳耳朵這麼容易進水呢？自由泳耳朵為什麼會進水1、換氣的時候頭入水太深，於是擺頭的時候耳朵沒能離開水面。2、你的轉頭換氣動作太大，而且很累導致進水。......

自由泳是眾多游泳動作當中的一種，同時也是比較累的一種，自由泳對體力的要求比較高，那麼為什麼自由泳一會兒就累？為什麼自由泳一會兒就累1、呼吸不到位：缺氧造成。2、動作不放鬆：不到位，遊的太緊，沒打開動作。3、身體沒有平衡：......

有的朋友擔心進行自由泳鍛鍊會對跑步速度造成影響，下面就一起來看看究竟會不會變慢。自由泳會讓跑步變慢嗎可能會變慢也可能不會，有多種可能性。第一種情況是進行自由泳鍛鍊，身體脂肪含量得到降低，身體各部位的肌肉得到鍛......

你的換氣正確將會使自由泳感覺更容易，使你在水中有很好的平衡，它將使你游泳時更放鬆，使任何水平的泳者受益，從初級到頂級選手。換氣技術總覽當身體向前遊動，轉動身體時，頭部地區是有一個氣窩，運動員就是在這個氣窩形成的瞬間......

現在天氣比較熱，很多人喜歡進行遊泳，因為游泳可以幫助鍛鍊身體，而游泳有蛙泳和自由泳，那蛙泳和自由泳哪個鍛鍊效果好？蛙泳長高還是自由泳長高？蛙泳和自由泳哪個鍛鍊效果好都可以很好的鍛鍊身體，但相對來説蛙泳效果更好。蛙泳......

許多自由泳游泳愛好者，一次游泳能進行數小時，真是歎為觀止，那麼自由泳長遊不累的祕密是什麼呢？降低速度長距離游泳不需要太快的速度，否則運動強度過大無法堅持完成。其次是保持勻速，快慢交替的變速遊是非常辛苦的，使心率保持......

我們知道正確的呼吸技巧對於自由泳十分重要，下面為大家介紹自由泳呼吸的練習方法。浮板單臂練習右臂向前筆直伸出，握住浮板，左手保持在相反的位置，貼着身體。您只能通過蹬腿在水中前進。頭部埋在水中，每五秒轉動一次，快速吸......

游泳是消暑的好方法，也是強身健體的最佳選擇，那麼熱門泳姿自由泳能減肥嗎？水的密度和傳熱性水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當於在同等温度的......

游泳翻身雖然不是必要動作，但是卻是在游泳時保持自身節奏的一個十分有效的技巧,下面我們一起來看看。一、接近池壁在遊近池壁的時候，請務必維持一個適當的速度，因為觸壁的速度越快，翻滾的效果越好；這裏的技術難點在於，在前......

游泳能夠塑造肌肉線條，那麼自由泳能瘦腿嗎？自由泳能瘦腿嗎可以瘦腿。自由泳遊動時，雙腿進行上下打腿，能夠對大腿和小腿有效鍛鍊，腿部參與的主要肌肉有股四頭肌、膕繩肌、比目魚肌、腓腸肌，肌肉收緊能夠幫助減小腿的維度，達到......