運動是雙刃劍，既可以帶來好處，同時也存在一定的壞處，自由泳大腿腰疼是怎麼回事？自由泳各部位動作的要求。自由泳打腿腰疼不正確的泳姿游泳愛好者在做泳姿練習時，沒有正確的掌握泳姿的技術要求，在換氣這個環節沒有用髖部旋轉......

選擇自由泳的人會比較多，是因為自由泳的泳姿結構合理，動作簡單，除了需要節奏快及側頭換氣有難度外，基本上它很容易上手。那麼自由泳為什麼下半身向下沉？自由泳為什麼下半身向下沉遊自由泳的時候腿部下沉，是因為人的胸腔裏有......

許多遊自由泳的朋友都覺得相對其他泳姿來説會要累不少，這是什麼原因呢？呼吸不到位呼吸方法、節奏掌握不到位，導致每次呼氣無法將肺中的二氧化碳排出，吸氣又無法吸入足夠的氧氣，使身體逐漸處於一種缺氧的狀態，導致身體無氧負......

游泳是全身性的運動，其中要數自由泳最受歡迎，那麼自由泳練可以哪些肌肉呢？手臂和肩部在做自由泳的時候，手臂會不斷的向後滑動，這個正好是用瞭解剖學上，大臂在矢狀面做後伸的運動，在大臂後伸的時候，發力更多的是背闊肌，三角肌後......

許多自由泳游泳愛好者，一次游泳能進行數小時，真是歎為觀止，那麼自由泳長遊不累的祕密是什麼呢？降低速度長距離游泳不需要太快的速度，否則運動強度過大無法堅持完成。其次是保持勻速，快慢交替的變速遊是非常辛苦的，使心率保持......

許多人都解鎖了自由泳的技能，那麼自由泳究竟有什麼好處呢？我們一起來了解一下。一、體態均勻苗條，能量代謝提高1、水温水環境中温度低一般於體温，即使在水中靜止也能通過水傳導温度。例如在12°的水中停留15分鐘散失的熱......

轉髖在自由泳的遊動中起着非常重要的作用，下面我們來了解一下轉髖相關的技巧。頭部和脊柱始終保持在一條直線上想象着你的頭頂有一束激光，沿着你的脊柱線放射出來，這束光直接照向泳池的另外一端，在自由泳的任何時候，保持這......

蛙泳是游泳常見的一種姿勢，對於人體健康是比較好的，最近有人説女性不宜長期進行蛙泳，那女性長期蛙泳有什麼危害？一起看看吧！女性長期蛙泳有什麼危害可能有以下危害：蛙泳是一種常見的運動鍛鍊方法，女性適當進行可以鍛鍊身體，相......

很多女生想練游泳，都擔心一個問題，會不會讓肩膀變寬，看上去虎背熊腰。那麼自由泳會讓肩膀變寬嗎？自由泳會讓肩膀變寬嗎會。自由泳能增加肩關節的活動度，同時鍛鍊手臂和肩部肌肉，所有是可以使肩膀變寬的。自由泳為什麼肩膀會......

我們經常可以看到從泳池出來的人歪着頭，將耳朵裏的水倒出來，為什麼游泳耳朵這麼容易進水呢？自由泳耳朵為什麼會進水1、換氣的時候頭入水太深，於是擺頭的時候耳朵沒能離開水面。2、你的轉頭換氣動作太大，而且很累導致進水。......

游泳翻身雖然不是必要動作，但是卻是在游泳時保持自身節奏的一個十分有效的技巧,下面我們一起來看看。一、接近池壁在遊近池壁的時候，請務必維持一個適當的速度，因為觸壁的速度越快，翻滾的效果越好；這裏的技術難點在於，在前......

游泳時減肥健身最為有效的運動之一，隨着夏日將近，游泳也越來越受大家的歡迎。而蛙泳和自由泳是游泳裏最為常見的兩種泳姿，那麼蛙泳和自由泳哪個比較減肥呢？蛙泳和自由泳哪個比較減肥蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。和自......

游泳被認為是最安全、最沒有運動傷害及最適合損傷康復的運動。那麼自由泳鍛鍊什麼肌肉呢？自由泳鍛鍊什麼肌肉練習自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有“蝴蝶臂”的美眉......

游泳是減肥健身的好項目，也是避熱消暑的好活動。現在學習游泳的人可不少，而在四種泳姿當中，蛙泳和自由泳則是最為常見，那麼蛙泳和自由泳哪個好學呢？蛙泳和自由泳哪個好學如果是快速入門，那麼自然是蛙泳最好學。蛙泳相比其他......

許多小夥伴在自由泳學習中經常遇到鼻子進水的情況，這是怎麼回事呢？我們應該如何解決呢？自由泳鼻子進水原因1、因為你鼻子沒有呼氣不論你是用鼻子呼氣還是用嘴呼氣，或是用口鼻一同呼氣，鼻子裏一定要有一股氣，才能形成水壓，始......

二次腿在長距離游泳項目中必掌握技術之一，下面我們從游泳者常見的問題出發，來具體講解一下二次腿的技巧以及如何打腿時效更好。過早打腿正確的打腿時機是學習這門技術時要克服的第一道關卡。正確的做法是依靠打腿協助身......

初學自由泳的朋友，會有點丈二和尚摸不着頭腦，順序的選擇能更好的幫助學習。憋氣訓練陸地練習嘴巴張大並且用力吸氣，吸完後迅速閉緊嘴巴，屏氣數秒後，用嘴慢慢吐氣，做此動作中不要用到鼻子。水中練習雙手伸直扶住池壁，用嘴用力......

一個游泳愛好者肯定希望將常見的幾種泳姿全部掌握，特別是實用的蛙泳和自由泳。那麼蛙泳和自由泳哪個減肥？蛙泳和自由泳哪個減肥蛙泳和自由泳具有同樣的減肥效果。和自由泳相比，蛙泳在水中的阻力的確會大得多，因此更加費力......

許多自由泳游泳愛好者想對自己的動作進行精細化的打磨，那麼我們首先了解一下自由泳前交叉和後交叉。前交叉是指一臂入水時另一臂處在下劃階段，這是一種帶滑行階段的技術。1、划水效果最好，就是每一次划水提供的前進動力......

現在游泳是一種熱門的運動，很多人一到夏天就游泳的熱情就高漲，那麼自由泳和蛙泳哪個好學？學會蛙泳多久學自由泳呢？自由泳和蛙泳哪個好學一般蛙泳比較好學。蛙泳相比其他泳姿動作簡單，比較好上手，呼吸也比較容易，短時間內學成......