仰卧起坐被健身教練推崇為鍛鍊體能最好的運動之一，也是最簡單的健身方式之一，只要一張墊子就行了。不過，專家提醒，仰卧起坐要想達到很好的效果，墊子可不能太軟。北京青鳥健身的安洪波教練指出，做仰卧起坐時，人要躺下，重心下降......

如何減肚子上的贅肉?朋友們經常坐辦公室，導致有個小肚腩，但平時又很難抽出時間進行户外鍛鍊，想着通過仰卧起坐這種隨時能在家裏完成的運動來減掉肚子，卻又疑惑它是否真能減掉小肚子?自己會不會做白費功夫?專家認為，仰卧起......

仰卧起坐可能是很多人平時健身常見的運動方式，但是卻有人因為仰卧起坐的動作不到位或者是強度過大，會導致出現腿抽筋的情況。今天我們一起來看看仰卧起坐腿抽筋怎麼辦。補充淡鹽水在做仰卧起坐時，可以喝一些淡鹽水。避免......

有人説直腿仰卧起坐困難，有人説彎腿仰卧起坐難，那麼仰卧起坐腿彎着難還是直着難？仰卧起坐腿彎着難還是直着難通常來説難度是一樣的，鍛鍊的動作並沒有區別，當然如果你的打腿後側肌羣比較緊張，那麼直腿仰卧起坐的難度可能會比......

仰卧起坐是很多人日常生活中不可缺少的鍛鍊方式，但是不少人剛開始做仰卧起坐時，會出現一個都做不了的情況，根本起不來。那仰卧起坐起不來怎麼辦？仰卧起坐做不起來是什麼原因很多人之所以出現仰卧起坐起不來的情況，主要是由......

現在越來越多的人重視健身鍛鍊，而仰卧起坐應該是屬於比較常見的鍛鍊方式，而女性在懷孕之後，也想要適當運動鍛鍊身體，那孕婦能做仰卧起坐嗎？做仰卧起坐會流產嗎？孕婦能做仰卧起坐嗎不要做。仰卧起坐是屬於劇烈運動，而且是針對......

仰卧起坐雖説能增強腹部力量，幫助預防婦科疾病，但是在做仰卧起坐時不少人會出現這樣或那樣的不適，其中常見的就有肚子抽筋。那做仰卧起坐肚子抽筋怎麼回事？仰卧起坐肚子抽筋怎麼辦？做仰卧起坐肚子抽筋怎麼回事抽筋學名為“......

傳統的俯卧撐都要求我們雙手抱頭，但是很多人都感覺頸部不適，那麼仰卧起坐不抱頭可以嗎？仰卧起坐不抱頭可以嗎是可以的，仰卧起坐的目的是鍛鍊腹部肌肉，主要動作是腹部捲起，沒有要求一定要抱頭才能進行，不抱也不會造成訓練效果......

仰卧起坐因其簡單易行且有效的特點受到非常多人的歡迎，但是每每鍛鍊後都腹痛難忍，我們應該如何解決呢？仰卧起坐腹疼怎麼緩解按摩是促進恢復的重要手段之一，這是因為適度的按摩可以促進血液循環，加速損傷部位的修復。為什麼......

中小學體育課上，仰卧起坐是最常見的運動項目之一，尤其是從小學三年級開始，男生女生都得參加考核，一分鐘40多次才能達到優秀。可是，最近一則關於仰卧起坐的傳言讓爸媽們緊張了起來。怎麼回事?先來看看這個消息吧—&mda......

無論是想減肥還是健身，仰卧起坐都是比較受歡迎的運動方式。但是不少人是不分時間段的，想練仰卧起坐了，就不管是飯前還是飯後都是直接就去練。其實做仰卧起坐也是要看一下時間的，不要因為練習時間的原因反而導致身體受到傷......

仰卧起坐或致癱常用的仰卧起坐方式到底對身體有沒有傷害?中小學體育課上,仰卧起坐是最常見的運動項目之一,尤其是從小學三年級開始,男生女生都得參加考核,一分鐘40多次才能達到優秀。可是,最近一則關於仰卧起坐的傳言......

仰卧起坐對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。那麼仰卧起坐有什麼危害呢？仰卧起坐有什麼危害背部損傷仰卧起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，會使運......

仰卧起坐是可以減肚子的。仰卧起坐是一種有氧運動，它可以有效鍛鍊直肌，還更能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。而且仰卧起坐不但可以減去多餘的贅肉和脂肪，緊緻腰腹部的皮膚，還......

有人説直腿仰卧起坐困難，有人説彎腿仰卧起坐難，那麼仰卧起坐腿彎着難還是直着難？仰卧起坐腿彎着難還是直着難通常來説難度是一樣的，鍛鍊的動作並沒有區別，當然如果你的打腿後側肌羣比較緊張，那麼直腿仰卧起坐的難度可能會比......

做仰卧起坐可以很好的鍛鍊人的腹部肌肉，而且很多人做仰卧起坐是抱頭式的方式，那麼做這樣的動作會有什麼危害呢？抱頭式仰卧起坐的危害背部損傷仰卧起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，同時運動臀屈肌，可能導致背部彎曲脊椎......

前幾天買了個仰卧板，下班回家就試着玩了會兒，做得也不是很多，以前都能一次做50個，這次才做20個，做完也不覺得累，可第二天腹部肌肉嚴重痠痛，這都4天了，還不見好，這做仰卧起坐後腹部痠痛怎麼辦？要怎樣才能很快恢復？按摩去除痠痛在......

現在很多女性朋友都有這樣的苦惱，以前不知道婦科病為何物，等到知道的時候才發現，自己不知不覺已經被婦科病盯上了。我們除了知道要經常進行婦科檢查、保持個人清潔衞生、發現了問題就及時就診之外，還能做什麼呢？其實做仰卧......

當今都市生活很忙碌，仰卧起坐是健身鍛鍊身體首選的運動之一，很多人就會想，仰卧起坐能減肥嗎？每天做多少個仰卧起坐減肥效果最好呢？仰卧起坐能減肥嗎很多人做仰卧起坐的時候是膝蓋彎曲，把整個上身抬起來，雙手抱頭交叉在頸部，這......

不少小夥伴一直存有疑問，究竟仰卧起坐是彎腿還是直腿呢？下面就一起來分析一下。仰卧起坐可以彎腿嗎可以彎腿，仰卧起坐常見的兩個姿勢就是彎腿和直腿，彎腿就是其中之一，證明彎腿的鍛鍊效果還是不錯的，所以仰卧起坐可以彎腿。......