仰卧起坐是我國中小學體育課上最常見的運動項目之一，通常從3年級開始，幾乎每年學校的男生女生都必須要參加考核，一分鐘40多次才能達到優秀。可是，最近一則關於仰卧起坐或致癱的傳言卻讓父母們都緊張了起來。究竟是怎麼一......

每天晚上做仰卧起坐一般情況下對於減肥是有一定效果的，但是需要長期堅持下去。做仰卧起坐時，一定要注意一些細節，否則會造成運動損傷：1、每天晚上做仰卧起坐是可以減肥的，特別是對腹部的脂肪有很好的效果。仰卧起坐可以持......

仰卧起坐能減肚子嗎?仰卧起坐是深受白領喜歡的一種瘦身運動，據説能減掉小肚子，但有些人做了沒有效果，仰卧起坐真的能減肚子嗎?專家説，正確的仰卧起坐方法才能減肥!下面為您介紹仰卧起坐正確的做法，輕鬆為你撫平小肚子!仰卧......

我們知道卷腹和仰卧起坐都是非常優秀的腹部訓練動作，那麼練腹肌卷腹好還是仰卧起坐呢？卷腹訓練的效果核心肌羣位於人體軀幹中央，包括腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等，其中深處的腹肌是平常很難訓練到的部分。卷腹可以有效訓練......

仰卧起坐相信大家都不陌生，畢竟它可是中學體育考試的一個項目，而且也是日常生活中被許多人當做日常鍛鍊的方法，有的人聽説仰卧起坐能減肥，於是每天晚上會做上50個。那每天晚上做50個仰卧起坐能減肥嗎？每天晚上做50個仰卧起......

中小學體育課上，仰卧起坐是最常見的運動項目之一，尤其是從小學三年級開始，男生女生都得參加考核，一分鐘40多次才能達到優秀。可是，最近一則關於仰卧起坐的傳言讓爸媽們緊張了起來。怎麼回事?先來看看這個消息吧—&mda......

怎樣減肚子最有效?整天吃零食、窩在沙發上看電視.....久而久之，腹部成了最大的受害區，而腹部又是最難減的，長期如此贅肉堆積只會讓小腹越來越厚重。那麼窩在家裏有沒有什麼瘦腹的方法呢?看看下面這些高消耗減肥方法吧，在......

仰卧起坐是可以減肚子的。仰卧起坐是一種有氧運動，它可以有效鍛鍊直肌，還更能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。而且仰卧起坐不但可以減去多餘的贅肉和脂肪，緊緻腰腹部的皮膚，還......

仰卧起坐被健身教練推崇為鍛鍊體能最好的運動之一，也是最簡單的健身方式之一，只要一張墊子就行了。不過，專家提醒，仰卧起坐要想達到很好的效果，墊子可不能太軟。北京青鳥健身的安洪波教練指出，做仰卧起坐時，人要躺下，重心下降......

相信大家做仰卧起坐都是奔着仰卧起坐的種種好處去的吧，但是你知道嗎？如果你在錯誤的時間用錯誤的動作做仰卧起坐那可就要“偷雞不成倒蝕把米”了。那哪些情況會讓仰卧起坐給你帶來壞處呢？女性經期女性經期若是堅持進行仰......

仰卧起坐可是不錯的有氧運動方式。不管你是想要通過做仰卧起坐減肥瘦肚子、瘦腰也好，還是想要練出腹肌，成就完美人魚線也罷，挑對進行仰卧起坐的時間可是關鍵的一步。正可謂：“萬事俱備只欠東風”，技巧、動作要領、體能都好......

現在不少人熱衷於健身，想要擁有一個完美的身材，其中仰卧起坐可以説是最為常見、簡單的鍛鍊動作，但是有人練仰卧起坐卻出現肋骨疼，這正常嗎？仰卧起坐肋骨疼正常嗎一般來説是不正常的。仰卧起坐是對於腹部肌肉的鍛鍊，依靠腹肌......

仰卧起坐雖然有專門的墊子，但在牀上做仰卧起坐卻是很多MM都嘗試過的經歷，那麼仰卧起坐在牀上做好嗎？仰卧起坐可以在牀上做嗎其實，仰卧起坐也是可以在牀上完成的，但要注意牀墊不能太軟，不然就達不到訓練強度和訓練效果哦。現......

對於是仰卧起坐還是卷腹，一直以來都有兩種聲音在掙扎着、糾結着説彼此瘦肚子的效果好。其實，要我説是各有千秋，只不過是哪一方稍占上風罷了。下面，我們就一起來看看仰卧起坐和卷腹到底誰更佔上風。仰卧起坐瘦肚子我們知道......

要鍛鍊腰腹肌肉，做仰卧起坐是最常見的鍛鍊方法，但是有的人做完仰卧起坐後會感覺腰部有痠痛不適的現象出現，不免會擔心對腰部造成影響，那麼做仰卧起坐對腰有傷害嗎?做仰卧起坐對腰有傷害嗎做仰卧起坐對腰部是有一定影響的......

仰卧起坐，一種鍛鍊身體的方式。之前的鍛鍊中主要用於腹部訓練，也就是常説的練腹肌。那麼睡前做仰卧起坐對身體好嗎，接下來就為大家解答這個問題。睡前做仰卧起坐對身體好嗎睡前做仰卧起坐對身體好，可以促進血液循環、緩解......

如何減肚子上的贅肉?朋友們經常坐辦公室，導致有個小肚腩，但平時又很難抽出時間進行户外鍛鍊，想着通過仰卧起坐這種隨時能在家裏完成的運動來減掉肚子，卻又疑惑它是否真能減掉小肚子?自己會不會做白費功夫?專家認為，仰卧起......

仰卧起坐做的太快，是很多人的通病，但這是效率不高的做法，因為這麼做運用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會將壓力轉移到背部，這可能讓你在鍛鍊中或者鍛鍊結束後感到不適。仰卧起坐被認為是最經典的傳統腰腹鍛鍊......

傳統的俯卧撐都要求我們雙手抱頭，但是很多人都感覺頸部不適，那麼仰卧起坐不抱頭可以嗎？仰卧起坐不抱頭可以嗎是可以的，仰卧起坐的目的是鍛鍊腹部肌肉，主要動作是腹部捲起，沒有要求一定要抱頭才能進行，不抱也不會造成訓練效果......

“久坐的人少做仰卧起坐!”昨天，這樣一則微博引起很多網友的關注，“很多久坐不動的上班族選擇仰卧起坐鍛鍊身體，但恰恰久坐不動、運動量小的人最不適合做仰卧起坐。因為長時間久坐不動，讓頸椎和腰椎承受較大的壓力，而仰卧......