筋膜槍可以用於解決肌肉痠痛，以及鍛鍊後放鬆肌肉。筋膜槍的槍頭包括子彈頭、U型頭、球形頭、扁平頭等。筋膜槍的具體使用方法根據部位不同有所不同，以常用的幾個部位為例，用法如下：
1.頸部：頸部使用筋膜槍建議使用U型頭，着力點位於脊柱兩側豎脊肌，垂直於肌肉進行按摩，上下緩慢移動，循環往復。
2.肩部：順着肩部橫向擊打，緩慢來回移動，在肩部建議傾斜筋膜槍，與肩部肌肉成60度角進行擊打。同時避免筋膜槍擊打到骨頭。
3.腰背部：從脊柱向兩側緩慢移動，再順着腰背部肌肉走形擊打，擊打時應垂直於肌肉，注意在擊打腰背部時避免筋膜槍擊打到脊柱。
