腎臟是人體代謝的器官，它起着排泄代謝廢物、調節酸鹼平衡的作用，腎臟有毒對我們的身體健康危害很大，尤其是女性朋友們，如果腎臟出了問題就會導致肌膚惡化、長斑等等問題，給女性的肌膚帶來了極大的危害，所以要及時給腎臟排毒，那麼腎臟如何排毒呢?接下來小編給大家介紹腎臟排毒的最佳方法。
1、多喝水
腎臟是身體的過濾器，排除血液中的毒素，而飲水可以成為血液的一部分，清除廢物，清洗腎臟，為你的腎管排毒。尤其是清晨起牀後的第一杯水，能迅速的稀釋血液，洗刷腎臟，排毒效果最好，當然，其他時間裏也要定時飲水。
2、運動
每天的17-19點的這一段時間，是腎經活躍之最，是補腎強腎的最佳時間。不妨將每天鍛鍊放在這一段時間裏，有利於加強腎臟排瀉毒物的功效，宜慢跑，快走等，如果抽不出時間運動，扭腰也是很好的鍛鍊方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。
3、多吃排腎臟毒素的食物
黑棗，中醫認為黑棗性温味甘，具有補腎與養胃功效；黑米，健脾胃、養肝腎、補血益氣;山藥，滋補五臟，以腎為主，常吃能增加腎臟的排毒功能；枸杞子，強精固腎、固本培原，可強健機體；豬腰，健腎補腰、和腎理氣，可治腎虛腰痛、水腫等。
4、飲食清淡
因為鹽分進入到人體後，是通過腎臟代謝的，經常吃太重口味的食物，會增加腎臟的負擔，久之便易傷腎；此外，愛喝碳酸飲料、以及濃茶和咖啡，長期熬夜，經常憋尿，吃海鮮、喝啤酒或大魚大肉等，均會增加腎臟負擔，十分傷腎。
5、泡腳
晚上9點左右，是腎經氣血比較衰弱的時辰，若在每天的這個時間段進行熱水泡腳，有利於活血，促進體內血液循環，同時，可以緩解緊繃了一天的神經，安撫勞累了一天的腎臟，若能在泡腳之後，按摩腳底的湧泉穴，為腎經之要穴，強腎功能更佳，但注意按摩時要注意保暖。
温馨提醒：身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，早上5-7點這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。
