要想修煉成氣質女人，只說不做是沒有用的，儘快找一套適合自己的修煉方法才是當務之急。下面給你推薦的減肥瑜伽是不錯的選擇，每天晚上睡前做這套減肥瑜伽，可有效瘦身，還可轉移貪吃的嘴癮，舒緩心情，幫助睡眠。第一招運用抱膝的......

助眠減壓瘦身瑜伽坐角式坐下，雙腳保持蹬直，慢慢開啟雙腿至極限，儘量伸直膝蓋。吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼於床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎......

常吃紫色水果竟能排毒瘦身藍莓藍莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果，它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效，同時它還聚集了多重療愈功效。藍莓作為含花青素成分最多的紫色系水果，是一種強大的抗氧化劑來......

減肥是永恆不落的話題，為了苗條的身材，美眉們想盡方法，有時候吃的很少，但是也瘦不下去，還有很多MM都覺得自己很容易就忽然胖起來，這些就是水腫體質惹的禍。水腫體質要怎麼辦才好呢?可以通過飲食來達到消水腫的目的。那麼水......

夏季減肥瘦身誤區水果當主食單一不變的食譜和單一的水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。水果中的營養成分比較單一，多是水分和糖......

【減肥小運動】1、深蹲吸氣的時候向下手臂前平舉，吐氣還原，重複動作做45秒，之後休息15秒。2、箭步蹲單膝一腳在前一腳在後，手臂插腰，吸氣的時候向下，吐氣還原，重複動作做45秒，之後休息15秒。3、側弓步雙膝併攏，手臂自然向下，吸......

辦公室一族每天長時間坐在辦公室裡辦公，容易在體內囤積脂肪，加上運動少，導致原本苗條的身姿多了幾層可惡的肥肉，愛美之心人皆有之，特別是女性，怎麼受得了自己的苗條的身姿變得肥胖不堪呢?辦公族想要瘦身怎麼辦呢?下面介紹幾......

土豆是一種糧菜兩用的蔬菜，又叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋。它是營養學家青睞的蔬菜明星。在法國，土豆被稱作地下蘋果，土豆在歐美也享有第二麵包的稱號。土豆被認為是世界上最偉大的食物之一，土豆的功效多多，減肥效果也......

燕麥燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便祕的痛苦，減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液迴圈，促進......

男女性愛的好處1性愛可摧毀壓力，舒緩緊張據一位人類性愛研究專家威爾遜指出，在進行性愛的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水平回覆整個身體系統的正常水平之......

萵苣花椰菜湯烹調方法：萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷凍)80克。製法：萵苣切恰當大小、花椰菜撥塊，加超市內買的冷凍蔬菜煮湯，加恰當調味即可。什錦燴鮮蔬質料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿蔔50......

夏季養生食譜有哪些?進入夏季，開胃、瘦身、降暑成為了人們飲食關注的熱點話題，如何通過飲食來達到這些功效呢?夏季養生吃什麼好呢?今天小編為大家指點迷津，為大家精選了四款夏季養生食譜，清涼爽口，下面跟小編一起來學學這......

產後瘦身方法主要是鍛鍊，產後增加活動量，有利於血液迴圈，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，有助於改善臀部鬆胯。及時使用骨盆矯正帶，女性生產時骨盆擴張，臀部鬆弛、屁股增大等形體變化，選用專業優質的骨盆矯正帶，對於鬆弛的骨......

如何快速瘦臀部?女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，還要減掉自己的肥臀，那麼怎麼減臀部呢?下面小編為您總結了9個經典的瘦臀部的瑜伽動作，輕鬆練出S曲線身材。瘦臀部的瑜伽動作：曲線扭轉式進行暖身練習，通過10個左右的姿......

秋季正是減肥的好時機，想要完美的身材，僅僅依靠適量的運動肯定是不夠的，飲食方面也是必不可少的，通過不同的食物搭配，不但能夠瘦身更能夠補充各方面元素，減肥達人推薦健康瘦身減肥食譜，一天瘦2斤不是夢想，趕緊來享瘦美味吧。......

減肥食譜有哪些?很多人減肥首先選擇的就是節食減肥，這是大錯特錯的，其實減肥吃對食物，既享受美食又享瘦，兩全其美。那麼減肥適合吃什麼呢，試試下面的涼拌菜吧，熱量低但卻營養豐富，讓你減肥變的更輕鬆!(1)涼拌茴香頭原料：茴香......

近日，何潔發微博自曝自己坐月子後瘦了30斤，並且還要通過運動狂甩20斤，誓要成為辣媽，那麼何潔產後是如何快速瘦身的呢?下面就一起來偷師何潔的瘦身祕訣。產子一月有餘的何潔，昨日發微博自曝自己坐月子後瘦了30斤，並且還要通......

說到減肥女孩子馬上大叫頭痛，很多人會選擇節食減肥，其實這是大錯特錯的，權威研究已經表明，單純從飲食控制想達到減肥瘦身的效果，似乎效果不會很大。因為，人體一旦適應了這種素食狀態就會自動調節新陳代謝來適應身體的需求，長......

夏季減肥吃什麼最有效?夏季減肥正當時，節食減肥，飢餓難忍。運動減肥，又太累。又想擁有苗條的身材，怎麼辦呢?下面小編這就介紹4款排毒減肥食譜給大家，讓你不僅擁有苗條的身材，還能擁有美麗的容易。什錦燴鮮蔬原料：香菇50克、......

現在瑜伽健身越來越受到歡迎，練習瑜伽好處多多，不僅可以放鬆身心，還能減肥瘦身。如果夫妻一起放輕鬆，練習瑜伽，感情自然加溫。不少女生會做瑜伽維持青春，若能跟牽手的另一半一起保健當然是最佳狀態。下面小編介紹簡單的舒緩......