枸杞的功效與作用有很多，有些人喜歡用枸杞泡茶喝，經期飲食禁忌有很多，那麼來月經可以吃枸杞嗎？一起來了解一下吧。
來月經可以吃枸杞嗎
來月經可以吃枸杞。枸杞被衛生部列爲藥食兩用品種，營養價值豐富，其中含有豐富的多糖、蛋白質、氨基酸、牛磺酸、甜菜鹼、多種維生素和鐵、鋅、磷、鈣等礦物質元素，具有調節免疫功能、滋陰補腎、益氣安神等功效，經期食用具有很好的滋補作用。
月經期間飲食注意事項
1.多吃高纖維食物
疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
2.忌酸辣，宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。爲保持營養的需要，飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3.葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約爲30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。
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