月經來潮期間，人體會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動，有的人可能出現食慾差， 腰痠疲勞等症狀，加上月經期失血過多，會失體內鐵元素丟失出現貧血現象，因此瞭解經期飲食注意事項對於經期護理來說是很重要的。
經期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成經血量多，經期延長，痛經等症狀。女性經期常感到疲勞，食慾欠佳，這個時期最好選擇吃新鮮，清淡易消化的食物。
經期吃生冷食物一則傷脾胃，不利於消化，再者可造成經血過少，甚至造成痛經，女性就算在炎熱的夏季，來月經時也最好不要吃冰淇淋及其他冷飲，這段時期飲食以溫熱爲宜，利於氣血運行暢通。
多吃新鮮蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等潤腸通便食物，多喝水幫助消化，使大便通暢，避免經期便祕的現象出現。
女性每次來月經至少要流失15到50毫克鐵，需要從飲食中補充，多吃魚類，各種動物肝臟，血液，瘦肉，蛋黃，豆製品等含鐵豐富的食物有助於補充流失的鐵元素;而飲料中多含碘酸鹽，能與人體中的鐵發生化學反應，將有用的鐵變成無用的廢物，因此應該少喝飲料。
月經來潮期間，人體會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動，有的人可能出現食慾差， 腰痠疲勞等症狀，加上月經期失血過多，會失體內鐵元素丟失出現貧血現象，因此瞭解經期飲食注意事項對於經期護理來說是很重要的。
經期最好不要吃市面上所售賣的一些所謂補血保健品，仔細看看這些滋補品的成分和作用我們可以知道，這些滋補品往往同時具有補血，活血功能，在經期服用這類滋補品，有可能引起月經失調，月經期最好停服活血類的滋補品，待月經乾淨後再繼續服用。
經期不宜吃葡萄，梨子，李子等水果，這些水果屬於大陰大寒的水果，尤其以葡萄寒性最強，過多食用容易引起內分泌紊亂，還會導致腹脹腹痛等不適反應，嚴重的還容易引發閉經，痛經等症。因此經期吃水果最好選擇溫性水果。
多吃蔬菜，水果，全穀類，全麥類食物，攝入足夠的高纖維，有助於促進性激素排出，增加血液中鎂的含量，起到調整月經和鎮靜神經的作用。
經期攝入過多咖啡因，容易導致乳房脹痛，焦慮，易怒與情緒不穩等現象出現，同時還容易消耗體內貯存的維生素B，因此破壞碳水化合物的新城代謝，影響月經規律。
