冬季養生少不了要多加外出做戶外運動，能很好的緩解長期的工作壓力。在室外的收到冷空氣的刺激後，體內的抗體會變多，免疫力就會提高了。
冬天的運動不用過於劇烈，只需起到緩解精神緊張，提高精神對環境的適應能力即可，例如晚飯後的散步、早晨起牀後的幾個伸展動作，都可以起到意想不到的效果。下面小編推薦7種冬天適宜做的運動。
1、跳繩
跳繩屬於一種非常有效的有氧運動，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受大衆所親昧的健美運動。跳神的花樣衆多，有簡單有複雜的，特別適合於冬季這樣的低溫季節，跳繩具有耗時少、耗能大的優點。
2、踩單車
踩自行車可起到良好的健身效果，且可較大程度的鍛鍊腿部肌肉和腿部關節。長踩自行車，有助於人體血液循環，能有效鍛鍊腳關節和踝關節。
3、登山
登山是一項與大自然親密接觸的運動，登山可促進人體的新陳代謝和血液循環，使人全身倍感清爽，提高免疫力，增強人體抗病能力。適宜的登山運動可助於控制汗腺的神經系統，使人的感官更加敏感。
4、滑冰
無論是自然滑冰場還是人工滑冰場，都讓人有莫名的興奮，滑冰可助於提高人體的協調能力，同時強化腿部肌肉，使其更加結實有彈性。長期滑冰，也可提高肺活量。
5、慢跑
慢跑是一項休閒的運動，不需投入太多，但其效益很高。冬天不少人都懶得動彈，那麼可以嘗試慢跑30分鐘，同樣可以起到健身的功效。
6、高爾夫
高爾夫的動作看上去柔軟優美，特別適合於女性。打高爾夫的運動量，可以讓人的身心得到鍛鍊。長期打高爾夫可讓你更加有耐心。
7、騎馬
騎馬正所謂是一種時尚，騎馬有一定的危險性，但當你學會後，可以有效鍛鍊敏捷性和協調性，對強化腿部肌肉也很有益。
