每個人都需要健康的體格，只要健康的體格纔是我們都渴望的，也是生活中必不可少的。因爲健康，我們會比別人擁有更多的機會。那下面給大家介紹了幾款適合氣虛體質人羣運動的方法，感興趣的朋友一起來了解一下氣虛體質如何養生。
氣虛體質養生法
氣虛體質的養生原則
補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃爲“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
1.氣功鍛鍊
腎爲元氣之根，故氣虛宜作養腎功。
2.屈時上舉
危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動爲度，隨後復原，可連做十次。
本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
3.拋空
危坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右首動作相同，每日可做五遍。
4.蕩腿
危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉一下身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。
本動作可以活動腰、膝，具備益腎強腰的功效。
5.摩腰
危坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱爲度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱截止。
搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關。
待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛體質怎麼調理
想要調節氣虛的這種體質，那麼一定要根據季節的不同來服用不同的中藥湯水，這樣才能夠更好、更快的促進身體健康。一般情況下，出來適當的科學鍛鍊之外，還可以通過食療的方法來令身體恢復健康。
第一：加強體育鍛煉
很多人出現氣虛的情況主要就是由於日常鍛鍊不夠所導致的。所以，想要改變這種氣虛體質，加強鍛鍊是非常有必要的。運動能夠很好的令身體興奮，這樣不僅能夠很好的提高體質，精神也會更加的愉悅。
氣虛體質的運動保健
我們可以更加自己的體能，選擇一些傳統的方法來健身，比如太極拳，經常練的話，能夠起到固腎氣、壯筋骨的作用。
第二：食療調養
通過食物來治療氣虛體質也是很多人的選擇，最常見的使用重要就是黃芪，不僅可以用來泡水服用，還能夠燉湯以及煲粥，這不僅豐富了食物的多層次味道，同時又能夠很好的滋補身體，一舉多得。
常見的治療氣虛體質的中藥方就是使用黃芪桂枝五物湯了，主要的材料就是黃芪、生薑、紅棗、芍藥還有桂枝這五種中藥要。經常服用不僅不會產生不利於身體健康的副作用，反而還能夠治療多種多種疾病，例如頸椎病、神經損傷、糖尿病、神經痛、便祕以及痤瘡等等。
除了上面說的五物湯之外，也可以選擇玉屏障散，主要的材料就是防風、白朮還有黃芪，將三種中藥一起放入鍋中煎湯服用，建議每天當作茶水來飲用，能很好的改善氣虛體質，同時還具有防治氣虛感冒的作用。
誤區
很多人認爲在出現氣虛情況的時候，最好能夠使用人蔘來調養身體，認爲這樣是一個非常有效的選擇。事實上，這是一種錯誤的行爲。
一般情況下，人蔘在一些消耗性疾病後期的時候使用更加的有必要，因爲這個時候患者的身體非常的衰弱，服用人蔘能夠更好的滋補身體，提高身體機能。而氣虛體質使用人蔘效果並不是最好，同時也會造成極大的浪費。
氣虛體質在現代生活中非常的常見，所以並不需要如臨大敵，只需要在日常生活中經常鍛鍊，注意飲食調養，身體自然而然就會變得非常的健康。
千萬不能夠因爲工作過於繁忙而缺少鍛鍊，日常應該經常進行一些爬山或者是游泳、散步等等，這些運動都能夠很好的鍛鍊身體，增強體質，同時對於治療氣虛體質也是非常重要的。
除此之外，飲食上也要特別的注意，少吃一些寒涼或者是味道過重的食材，而是應該科學的選擇，最好能夠根據不同的季節還有其後變化來選擇最適合的。總而言之，氣虛並不是一種重大疾病，只需要我們在日常生活中積極面對，經常鍛鍊、注意飲食，身體自然而然就會恢復健康了。
