調理好自己的身體是每個人都需要的，這也是我們大家都比較關心的，擁有健康的身體肯定是我們都渴望的，那生活中，如果氣虛陽虛該怎麼調理呢，相信各位也是非常的關心的吧。其實，通過中醫氣虛陽虛的調理能夠幫助我們身體恢復健康。到底氣虛怎麼調理，陽虛怎麼調理好呢，一起來看看。
中醫氣虛陽虛的調理
氣虛體質如何養生
1、飲食調養
脾主運化，爲氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿蔔等。
2、起居睡眠
起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過於勞作，以免損傷正氣。
3、體育鍛煉
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
4、情志調攝
多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活。
氣虛吃什麼調理
玉珍雞
材料：母雞、荔枝、桂圓、黑棗、枸杞、蓮子、調味品。
做法：將母雞宰殺乾淨，然後將準備好的中藥材一起放入母雞的肚子中，然後封住;將母雞放入砂鍋中燉煮，起鍋之前加入少量的調味料，母雞軟爛之後就可以吃肉喝湯了。
功效：這道食譜具有很好的補氣養精的作用。
黃芪蒸鵪鶉
材料：鵪鶉、黃芪。
做法：將鵪鶉宰殺乾淨，黃芪清洗乾淨，然後將兩種食材一起放入鍋中蒸煮，鵪鶉軟爛之後就可以加入調味品服用了。
功效：黃芪具有很好的補氣的作用，非常的適合氣虛患者服用，和鵪鶉一起蒸煮之後，補氣虛的作用獲得加倍，並且味道也非常的不錯。
陽虛體質怎麼調養
1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱裏剛拿出來的水果飲品;
2.一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
3.寒性體質的人不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”起到相反的作用。
4.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿等;當歸、人蔘、黃芪、桂圓等可以燉湯喝，冬天可以適量吃一些滋補火鍋。
氣虛
氣虛，爲中醫名詞術語。是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。
人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動。氣虛是一種多發證，多因先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術後及疲勞過度。在臨牀上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。
陽虛
陽虛，中醫名詞。指陽氣虛衰的病理現象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的徵象。
常見的有胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛主證爲畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏薄、小便清長、脈沉微無力等。
氣虛的症狀有哪些
氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。
陽虛的症狀有哪些
1、畏寒怕冷，四肢不溫
這是陽虛最主要的症狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處於一種“寒冷”的狀態。
2、完谷不化
指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟飯，胃就好似煮飯的鍋具，而陽氣就好比是煮飯的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。
3、精神不振
陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現爲萎靡懶動。
4、舌淡而胖，或有齒痕
體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。
5、脈象沉細
陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。
閱讀完本文，相信你對氣虛跟陽虛都有了比較清晰的瞭解，籠統的來說，怕冷、四肢冰涼的人就是陽虛，而講話小小聲、面色不濟的人大多就是氣虛了。
結語：好的身體是需要好好的保持和維護的，只有這樣才能一直健康下去，對於不健康的身體，我們就要好好的調理一下了，一旦出現了精神不振、特別怕冷、很容易頭暈目眩等等症狀，一定要及時地去醫院治療。千萬不能小看它，說不定這就是你氣虛或者陽虛的前兆了。一定要重視起來，不要太大意了纔好。
