俗話說“人活一口氣”，雖然寓意頗多，但從中醫角度來講，如果一個人氣不足，氣虛，很容易感到累，有點懶洋洋，經常氣短、心慌、出虛汗。氣虛百病生，尤其是女人，一旦氣虛，對身體危害更大。
冠心病、腦梗塞、腦缺血、老年性癡呆、慢阻肺都屬於氣虛血瘀的嚴重狀態，也是常見的衰老和導致死亡的原因，但是在治療時，往往只重視了活血化瘀，忽略了補氣的重要性。
氣虛是萬病之源，它會導致支氣管炎、哮喘、萎縮性胃炎、胃下垂、子宮下垂、脫肛、心肌缺血、骨質疏鬆、記憶力減退、渾身無力、臟腑功能低下等。
因此，中老年朋友一定要重視補氣。
肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調水道。肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調節水液代謝、抵禦外邪的作用就會減弱，出現短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易於感冒，甚至水腫，小便不利等病症。
腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮於腦髓。腎氣虧虛，失於榮養，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝痠軟乏力，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。
心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動血脈，亦不能養神，故見心悸、氣短、多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無力。
脾居中焦，主運化、司升清、統血行。脾氣虛弱，不能運化水谷精微，氣血生化乏源，症見飲食減少，食後胃脘不舒，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。脾氣虛，溼氣重，也會使人常感疲倦不堪。
氣虛可見面色晄白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。
說到黃芪，想必大家都很熟悉，它是生活中最常接觸的一種藥物。
黃芪有補氣昇陽、益衛固表的功能。黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，其應用廣泛，中醫認爲是“氣虛”、“氣血不足”、“中氣下陷”的情況，都可以用黃芪。
黃芪又稱小人蔘，它的作用與人蔘相似，都是補氣的。但人蔘是大補，作用迅猛。而黃芪相對溫和，且比人蔘固表的作用更強，所以成爲最常用的補氣藥。
應該說它與西洋參、太子參相比來說，黃芪補氣的效果毫不遜色。
咱們常說的“良藥苦口利於病”，但是對於黃芪是不是適用的，它既是一個補氣的好藥，同時它又是不是那麼苦的良藥。
黃芪好吃效果好又便宜，是適合老百姓補氣的藥。對於氣虛、氣短，容易感冒、易出汗的朋友，經常的吃黃芪是一個不錯的選擇。
黃芪有如此強大的功效，故中醫治療慢性病，如高血壓，糖尿病，慢性腎炎等，以及對於大病初癒的調養，和促進手術後傷口的癒合，都能用到黃芪。
但需要注意的是陰虛、溼熱、熱毒熾盛者用黃芪一般會出現毒副作用，應禁用。陰虛患者服用會助熱，易傷陰動血，而溼熱、熱毒熾盛者服用容易滯邪，使病情加重。
俗話說“人活一口氣”，雖然寓意頗多，但從中醫角度來講，如果一個人氣不足，氣虛，很容易感到累，有點懶洋洋，經常氣短、心慌、出虛汗。氣虛百病生，尤其是女人，一旦氣虛，對身體危害更大。
你就把生黃芪當瓜子一樣，放在嘴裏嚼着吃，黃芪的味道非常好，就像是一種豆香的感覺。
黃芪片5~10克，用沸騰的開水直接沖泡，蓋好泡10~20分鐘，當茶飲用。若想黃芪味出得更徹底，可反覆沖泡。喝茶容易在牙齒上形成褐色的茶漬，既影響美觀，又給口腔細菌提供繁殖的溫牀。
黃芪15克，黨蔘10克，梗米100克，大棗30克，先將黃芪和黨蔘一起煎水取汁，再放大棗和梗米一起熬成粥，味道可口，適合女士食用。
若平時喜歡吃燒肉、燒鴨等，可以放適量黃芪，味道更獨特，還可以起到滋補作用，效果非常不錯。
性平，味甘，花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用爲妥。
花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。
性溫，味甘微苦，爲中醫最常用的有力的補氣中藥，也是衆人皆知的補氣食物，它能大補元氣。人蔘可以補五臟氣不足，氣虛者食用人蔘，頗有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛的人，更適合食用。
性溫，味甘，爲常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食爲佳。
紅棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉着，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚美容護膚功效。
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
烏雞有美味與食療兼備的價值，具有補肝腎、養氣血，補虛勞虧損，調月經、止白帶功效，補而不燥，強身養顏，是婦女理想滋補品。
鱸魚是一種非常美味的食材，也是中國多種名菜的主要食材之一。鱸魚性平，服用之後能夠很好的滋補脾胃、肝腎以及筋骨，對於身體具有非常好的滋補功效。
鱸魚服用之後能夠很好的滋補肝腎中所缺失的陰氣，所以長期堅持服用之後筋骨會更加的強健，身體也會更加的健康。如果出現了氣虛的情況或者是脾胃虛弱，堅持服用鱸魚能夠更好的滋補身體。
大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。黑糯米還可以使頭髮烏黑髮亮，與桑葚、黑芝麻同煮效果最好。
粟米是一種常見的主食，在我國已經具有非常悠久的服用歷史。另外，在我國多本中醫名著之中都具有記載，粟米具有很好的滋補身體以及腎臟的功效。
如果在身體虛弱的時候堅持服用粟米，能夠很好的滋補丹田，補充身體的虧損情況，令身體恢復健康。
有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細白光潔。要真想擁有無可挑剔的肌膚，應遵循食養，利用各種食材的天然功效，從內而外改善女性肌膚。
黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌，有助預防骨質疏鬆，減少關節痠痛。
乾貝在有些地方也被稱之爲江珧柱，性平，味道則是有些鹹味，服用之後具有很好的滋陰補腎的作用，對於氣虛的情況也有着很好的療效。中醫名家認爲，乾貝具有很好的補腎作用，對於身體的氣虛情況具有很好的滋補效果。
淡菜具有很好的滋補精血還有肝腎的作用，並且味道甘甜，也非常的符合大衆的口味。
另外，淡菜性清涼，所以如果出現了上火或者是腎虛有熱的情況，服用淡菜還能夠很好的降火。建議燥熱體質易長痘痘的人，堅持服用淡菜。
蘋果性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱爲心血管的健康保護神。
活血去瘀。當歸甘溫而潤，可活絡血液，丹蔘味苦微寒，可活血去瘀，調經止痛。兩味合飲可保氣色紅潤，精神飽滿。
口感偏甜的葡萄，補氣益血，滋養肝腎的功效相對顯著，經常食用可緩解氣血虛弱的症狀。
益肝腎。何首烏味甘苦，益精血補肝腎，枸杞味甘，可養肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養氣壯筋骨，適用於肝腎陰虧、崩帶、痔瘡、紅斑狼瘡等病症。痔瘡患者多吃對減少便血有幫助，及時排便。
也就是桂圓，在民間素有吃桂圓補血的說法，因此也演變出了很多桂圓泡酒，龍眼膠等地方特色美食，但是不可否認的是龍眼肉的糖份含量也是非常高的，所以在吃的時候也切不可過量食用。
性溫，味甘，既能補氣補血，又能補脾補腎，還能防治麻疹，如果是溼疹導致的陰囊潮溼，私處瘙癢，則要注意保持私處乾燥和清潔。
在民間桑葚具有“補血果”的稱號，其實這是因爲桑葚是已知的水果中含有天然的鐵元素最爲豐富的一種水果了，也正是因爲桑葚具有強大的活血補血的作用。
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,又有利水退腫的功效,營養價值方面,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質。
核桃中的微量元素同樣是不容忽視的。尤其鐵是製造紅細胞的必需品，磷能舒緩神經，常吃核桃能夠補血補氣，還能增強免疫力。在壓力大和神經疲勞的時候，吃一點核桃能夠讓你更有精神回到工作和學習中。
體質偏寒的朋友喝紅棗薑糖水有一定的驅風寒、補氣益血功效。但服用紅棗薑糖水前也需先辨析自己的體質是否適合，免得適得其反。
便宜卻功效非凡的黃芪，是中老年人的必備良藥，從今天開始，就去藥店買一點回來備用吧。
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