氣虛體質是指身體的氣不足而導致身體虛弱的一種體質。氣虛體質的人，通常體力和精力都明顯不濟,稍微活動一下或工作、：運動時間稍長就有疲勞不適的感覺，與人們經常說的亞健康狀態相似。
飲食以補氣養氣爲基本原則，多吃益氣健脾的食物;多吃性平、味甘或者甘溫的食物，多吃營養豐富同時又容易消化的食物;補益要緩緩而補，千萬不能蠻補;少吃多餐，忌暴飲暴食。
1、氣虛體質者宜多吃山藥、小米、紅棗、牛肉、蜂蜜等營養豐富、容易消化且具有益氣健脾功效的食物。
2、氣虛體質的人對食物的寒熱比較敏感，食物太熱或太寒,都會受不了。比如氣虛者吃辣椒，會感覺很燥熱;：羊肉性偏熱，氣虛者吃多了，不但氣補不上來，反而會助熱生痰;過於寒涼的食物，比如苦瓜、西瓜、螃蟹等，氣虛者吃多了，會出現苦寒敗胃的現象,使氣虛情況更加嚴重。
3、不吃或少吃白蘿蔔、空心菜等有耗氣弊端的食物。另外，還要少吃油炸、油膩的食物。
4、氣虛體質者進補忌急功近利，以免虛不受補,反而傷害脾胃。
推薦理由：山藥營養豐富，補而不滯、不熱不燥,能補脾氣而益胃陰，爲補氣佳品。對氣虛體質或久病氣虛者最爲有益，宜常食用。
材料：雞胸肉片300克，山藥絲150克，枸杞子5克，蒜片、蔥段各適量。
調料：料酒、鹽、雞精、高湯、植物油各適量。
做法：
1.雞胸肉片切絲，加鹽醃漬10分鐘，入沸水中氽燙片刻,撈出，瀝乾水分備用。
2.熱鍋，加植物油燒熱，放入蔥段、蒜片爆香後，下雞絲略炒，再加入山藥絲及所有調料，以大火快炒均勻,最後放入枸杞子拌炒數下即成。
推薦理由：粳米性平，味甘，歸脾、胃經,能補中益氣。清代王孟英還把粳米粥譽爲“貧人之蔘湯”。
材料：粳米、小米各100克，黑芝麻50克，桂圓5個。
做法：
將淘洗乾淨的小米、粳米放入鍋中，加入適量水煮至半熟，加入去核的桂圓肉和炒香的黑芝麻,煮至米熟粥成。
氣虛體質是指身體的氣不足而導致身體虛弱的一種體質。氣虛體質的人，通常體力和精力都明顯不濟,稍微活動一下或工作、：運動時間稍長就有疲勞不適的感覺，與人們經常說的亞健康狀態相似。
推薦理由：紅棗性溫，味甘，歸脾、胃經，具有益氣補血、養血安神的功效，歷代醫家常建議氣虛病人多食，氣虛者以將紅棗煨爛服食爲佳。
材料：排骨200克，薏米20克，紅棗10顆,薑片15克。
調料：鹽、雞精各適量，米酒10毫升。
做法：
1.排骨切段，冷水下鍋，煮淨血水，撈出衝淨;薏米、紅棗分別洗淨。
2.將所有材料放入鍋中，加入適量水，倒入米酒,大火燒開後轉小火燉2小時,最後加鹽、雞精調味即成。
