因爲工作和生活上瑣事，心情有喜有悲很正常。很多時候因爲不好事情的發生，導致傷心難過也在所難免。一個人的時候心情不好怎麼發泄呢？心情不好吃什麼可以緩解呢？
心情不好的情況下，因爲發脾氣或者傷心會引起胃酸大量分泌，從而刺激到胃粘膜，從而引起胃部不適也是正常現象。
心情不好的時候，不妨躺在牀上美美的睡上一覺，可在睡前喝杯牛奶有助於提高睡眠質量，或者吃些甜食，幫助緩解情緒。
想必這是很多美女最喜歡的一種發泄方法了，心情不好的時候大吃一餐，這個時候不要擔心長胖，也不要害怕脂肪，好好飽餐一頓讓自己心情舒緩釋放出來。
通過運動能減少讓人焦慮的情緒，跑步是簡單方便的有氧運動，任何時候都可以。
可以傾聽緩和的音樂，或者找個KTV大聲唱歌，能緩解心中的不愉快。當然也可以在家裏的陽臺上，讓自己的不高興的情緒釋放出來。
如果你會游泳的話，那麼可以通過游泳舒緩不愉快心情和注意力。建議去健身中心等場所最好，不要去河塘，不僅不衛生也不安全。
讓自己忙碌起來，可以是工作也可以是整理房間做家務，通過忙碌來分散你的注意力。
據說吃甜食可以讓人心情好起來，巧克力就是不錯的選擇，可以鎮靜一個人的情緒，所以心情不好的時候給自己一些甜食，說不定你的心情就好轉起來了。
香蕉含有生物鹼，能幫助振奮精神和提高信心。此外，香蕉中含有的色氨酸喝維生素B6可以幫助大腦製作血清素，從而減少憂鬱的產生。
對於體質缺鈣的人神經系統會處於過度興奮的狀態。對於小孩缺鈣容易哭鬧不停，而打人缺鈣很容易被惹怒情緒失控。因此，每天一杯牛奶，日常適當適量補鈣不僅健康身體，也是快樂的源泉。
