愛美之心人人有，越來越老是必經過程，如何保養纔是重點！人都會老，皮膚也會越來越鬆弛、粗糙等等，如何讓自己抗拒衰老呢？
多吃肉皮，也可補充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，並延緩皮膚的衰老。
豬蹄去皺，用老母豬蹄數只（若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄），洗淨後煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續搽半個月後可有明顯去皺效果。
雞骨去皺對皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯，營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。
軟骨素硫酸是構成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質，人的飲食中如果缺乏軟骨素物質，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。
提醒：軟骨素硫酸物質，主要存在雞皮、魚皮、魚翅、馬哈魚頭部以及雞與鯊魚等軟骨內。
蔬菜和水果富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。
貼心提醒：維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。
茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素（咖啡因）、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。
貼心提醒：常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。
春季比較適合進行戶外鍛鍊，騎車、放風箏、登山郊遊等都是不錯的選擇。春天健身要注意防寒、防風、防霧。早晨鍛鍊時，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時不可減得太多。
游泳是夏天最受歡迎的選擇，每個人可以根據自己的喜好以及身體情況選擇不同的泳姿和運動量。此外早起到公園或綠地散步、跑步、跳舞等也是很好的選擇。
秋令時節，堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利於增強身體的禦寒能力，秋季健身可以選擇登山、太極拳等方式。
冬季人體的免疫力下降，容易生病，因此可以通過冬季有計劃、有規律的鍛鍊有效預防疾病。冬季更強調在陽光下運動。
壓力與沉悶會使人變得衰老。因此當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，你一定要找個情緒的突破口來宣泄一下。
很多女性都喜歡翹二郎腿，但美國醫學研究機構卻認爲，女人經常翹二朗腿會造成身體傷害，尤其是皮膚與骨骼的早衰。
研究發現，含鉛量過多的食物容易造成神經系統傳導阻滯，記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。含鉛量過多的食物有松花蛋等。
魚是被科學公認的年輕食品，因爲魚肉中的蛋白質含量和不飽和脂肪酸的含量都很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。人們應每週至少吃一次魚。
