我們都知道，現在社會生活節奏很快，人很容易疲憊衰老，皮膚衰老主要源自於體內生理機能的退化和紊亂，但是體內生理機內的退化和紊亂是因爲沒有保持正常良好的生活作息習慣造成的。那衰老的原因有哪些呢?抗衰老有什麼好辦法?哪些食物可以抗衰老呢?以下爲大家介紹。
皮膚衰老的原因
1、熬夜：大家都知道熬夜是傷身體的，如果長期熬夜，體內的食物不能更好的吸收，人體的生理代謝就會紊亂，所以長期如此我們的皮膚得不到身體的營養，就會加快皮膚的衰老。
2、環境：目前辦公室工作都是在電腦前，家裏的生活除了吃飯睡覺也都是在電腦前和電視機前，還有各類移動手機，這些產品都是極具輻射性的，長期輻射性環境下生活，也很少或幾乎沒有時間去戶外放鬆調節，將對人體產生極大射頻輻射，皮膚細胞、血液、體內組織都會不同程度受到輻射的危害，長期環境下將形成一種不可挽回的損害。
3、飲食：食物由於油膩，厚重，喜好生冷飲食，和長期食用反季節瓜果，以及喜好酒精和碳酸類飲料都將大大加重肝臟、脾胃、腎臟的負擔，終這些不良飲食的副作用會很快顯現在皮膚上。
4、抽菸：中醫裏肺的五行是屬金的，身體屬金的還有皮膚，皮膚上遍佈這千萬的毛細孔和肺部一起擔負着身體的吸收和舒展性的代謝運動，所以肺部出問題，皮膚就會顯現問題，所以長期抽菸者皮膚基本都是無光澤，彈性差，又老又黃的，所以知其利害關係，我們就知道該怎麼做了。
抗衰老好的方法
一、如何抗衰老，飲食是很關鍵的，要均衡飲食，才能讓身體更好的運轉，健康的葷素搭配、食物的清談，都能讓胃更好的吸收。切忌不能暴飲暴食，要有良好的飲食規律，這樣我們纔能有一個健康的好身體。
二、如何抗衰老，適度的運動是強身健體的好辦法。局部的運動讓局部強壯，全方位的適度運動，讓身體的各個部位、系統都變得更強壯，免疫能力提高，外部環境的細菌等病體在攻擊身體的時候，身體的防禦系統立即抵擋，保護內部系統的正常運轉。
三、如何抗衰老，保持心情平和，不大喜不大悲，怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎。保持樂觀開朗的心情，有助於生理系統的健康運轉。
四、如何抗衰老，作息很重要，工作勞累過度，對身體損傷很大，如常年高負荷的勞作，身體器官高負荷運動，透支的精力，一定時間後抵禦外部環境能力變弱。休息時間不規律，通宵達旦地工作或娛樂都紊亂了生理的正常需求，免疫力降低，體質變差，都將影響人體衰老。
抗衰老的食物
1、大棗
大棗在我們的生活中是常見的，它有美顏、抗衰老和延年益壽的作用。平時我們可以用來泡茶、煲湯等都是可以很好的發揮其功能的。
2、魚肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。
3、蜂蜜
“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。
4、芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。
5、酸奶
富含維生素A，具有增強免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
6、杏乾和杏仁
《黃帝內經·素問》把杏列爲五果之一，提出“毒藥攻邪，五穀爲養，五果爲助，五畜爲宜，五菜爲充，氣味合而服之，以補精益氣”。常吃杏幹、杏仁能延年益壽。
7、龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
8、海蔘
典型的高蛋白、低脂肪食物。海蔘中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。”常吃海蔘，能夠健美、長壽。
9、蘿蔔
是多功能良藥，有促進胃腸蠕動，助消化的功能。蘿蔔中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用。還含有殺菌素，能抵抗傳染病對機體的侵襲。
10、核桃
《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
通過上文你的介紹，我們知道了，想要保持年輕活力，就要有均衡的飲食還有適度的運動，保持好的心情與良好的生活習慣是至關重要的。我們可以通過我們自身的習慣來改變大自然和年齡帶給我們的衰老。這樣我們才能更加的青春!
