女人想的保持年輕抗衰老，飲食一定會比各種護膚產品要有效得多，那麼，女人抗衰老吃什麼食物？抗衰老養顏食譜的食物有哪些？
取適量的燕麥、黑芝麻、與葡萄乾。黑芝麻用不加油炒熟，再用攪拌機磨成細粉，燒開一小鍋水，放入燕麥，一直煮沸，再加入黑芝麻粉還有葡萄乾，注意邊煮邊用勺子攪拌，避免糊鍋，可以加一點點的白糖調味。
作用：黑芝麻中含有大量的維生素A，E，都是抗衰老的重要物質，可以防止皮膚粗糙，保持潤滑，並幫助女性趕走細紋，此粥具有非常好的補腎滋陰，養胃益氣之功。
銀耳25克，木瓜1個，北杏仁5克，南杏仁20克。銀耳用水泡發，南北杏仁去外衣，洗乾淨，木瓜去皮和籽，洗乾淨，再切成小塊，食材一起放入燉盅中，加一小塊冰糖，和適量的清水，隔水燉至食材熟爛。
作用：養陰潤肺，保持皮質的嫩滑度，可以防治皮膚上的皺紋，女性想要年輕，經常吃吃燉品是很有必要的。
鱈魚1片，西蘭花、姜、蒜各適量。鱈魚鹽和料酒醃一下，上籠蒸蒸約8分鐘，取出，熱鍋下油，爆香蔥末、薑末，加入鹽、味精、胡椒粉、少量的生抽，炒好後，澆到鱈魚上；西蘭花用沸水煮熟，再擺好盤。
作用：西蘭花含有大量的維生素C及胡蘿蔔素，是女性抗衰老的關鍵物質，可以淡化皮膚上的色斑，黃褐斑等，具有美白的作用，並能柔嫩肌膚，鱈魚則提供優質蛋白，保持皮膚彈性。
花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只。花生米、大棗先用水泡1小時，同時處理乾淨豬蹄，鍋內加水放入花生米、大棗、豬蹄，大火煮燒開，再用小火煮至肉熟爛，調味即可。
作用：此湯能補氣養血，美容除皺 ，調養女性身體。豬肝中豐富的膠原蛋白，可以最好的保持皮質的彈性，紅棗、花生則是女性補血的佳品，擁有好的氣血才能立於不老之地，平時，女性可以經常吃些紅棗，紅豆，山藥，紫米，桂圓之類的食物，對女性調養非常好。
