運動減肥皮膚會鬆弛嗎 運動減肥皮膚鬆弛怎麼辦

運動是我們大家都非常喜歡的，很多人都會利用運動來減肥，但是很多人擔心運動減肥會導致皮膚鬆弛，那麼運動減肥皮膚會鬆弛嗎？下面一起來看看吧。

運動減肥後會皮膚鬆弛嗎

會。

運動減肥後會皮膚鬆弛，這種情況在極端運動減肥(大量節食+大量有氧運動)情況下比較常見。運動減肥要講究一個健康速度，超過這個速度，可能因爲身體皮下脂肪流失、肌肉鬆弛的原因，使得運動減肥出現皮膚鬆弛的情況。

怎麼運動防止皮膚鬆弛

控制減肥速度

要想運動減肥不出現皮膚鬆弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。一般認爲健康的減肥速度爲每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個月4斤左右。如果超出這個速度，不僅反彈的可能性更大，還會導致皮膚鬆弛等一系列副作用。

不要節食減肥

皮膚的鬆弛與否，很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。但是節食期間營養吸收不足，身體會優先消耗體內蛋白質（肌肉）而非脂肪!節食的話會導致身體肌肉的過度流失，基礎代謝下降，讓你更容易胖和皮膚鬆弛，所以減肥一定不能節食。

運動減肥後皮膚鬆弛怎麼辦

做多力量訓練。

只做有氧運動是不行的，多做器械力量訓練，少做一些有氧運動，這不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變鬆的現象。

如果你是運動減肥急瘦後留下皮膚鬆弛紋路的話，可以通過器械力量訓練改善。因爲脂肪和肌肉是皮膚的最大支撐力，器械力量訓能防止肌過度流失，從而起到改善運動減肥後的皮膚鬆弛情況的效果。