有氧搏擊健身：搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的，其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成爲風格獨特的有氧健身操。搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手......

健康飲食減肥一直最受歡迎的，合理的飲食不但不會發胖，而且還能達到很好的減肥效果，飲食減肥關鍵是要選對正確的飲食，脂肪是吃出來的，所以要注意選擇減肥飲食。那麼吃什麼能減肥呢?今天小編就爲大家指條明路，推薦三款美味燃......

營養減肥晚餐晚餐是減肥重要的一餐，但是我們很多人都以爲這一餐不吃就可以減肥，這個是錯誤的。其實晚餐的重要性一點也不比早餐少。要是不吃晚餐對身體的傷害是很大的!那麼如何吃晚餐能減肥呢?下面小編就給大家推薦幾款......

冬季到了，很多美眉要開始煩惱了，因爲到了冬季，人們的胃口大增，很容易長肉，這對於正在減肥的美眉來說是一個沉重的打擊，如果抵擋不住美食的誘惑，那麼之前爲減肥所付出的努力就要打水漂了，那麼在冬季該如何控制體重呢?今天小編......

運動減肥是最科學的減肥方法，但是很多人想甩掉身上的肥肉，但是又不想出門運動，這時瑜伽就會是你最好的選擇了，雖然有些瑜伽動作很簡單，但是減肥雄哥可是超有效的。今天小編就教大家11式瑜伽，懶人減肥專屬，動動就輕鬆瘦身，還不......

拔罐時通過對局部部位的吸拔，能疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液循環及淋巴液循環，促進腸胃蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快，產熱及脂肪消耗增加，既可減去體表脂肪又可減去體內深層多餘脂肪，從而達到安全、保健......

繁忙的工作，讓不少上班族的健康面臨威脅，相信很多上班族都被肥胖的問題所困擾，也想要找到合適的方法來幫助自己減肥瘦身。所以今天小編就爲大家推薦十個上班族減肥運動的小動作，讓上班族能夠輕鬆實現減肥的目標，那就一起來......

因爲體內的毒素沒有排乾淨，所以會導致發胖。下面小編教你8大排毒祕訣，幫你給腸子洗個澡。一、早餐前喝咖啡研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的......

也許你已錯過了瘦身的最佳時機，但亡羊補牢爲時不晚。健身操課林林總總，怎樣選擇才能達到快速燃燒脂肪、修塑身材的目的呢？就讓小編來告訴大家吧。選擇標準：要燃燒脂肪，就需要有氧運動，很多女孩子都在奇怪，我每天很注意運動，經......

跳繩減肥是比較有效的減肥方法。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性......

跑步是一項人人都會的技能，但是，跑的好、跑的質量高卻不是人人都能辦到的。跑步需要特定的呼吸頻率來配合才能起到快速燃脂和增強心肺能力的目的。如果不能保持正確的呼吸方式，只會使跑步變得越來越艱難……一起來看看怎......

慢跑雖然強度不及快速跑，但是它勝在減肥效果好，所以受到大家的歡迎，那麼究竟多快的慢跑能減肥呢？慢跑減肥速度多少合適慢跑減肥速度控制很重要，由於有氧運動強度心率爲最大心率的60%左右，所以將心率維持在60%最大心率區間的......

都說經期是女人減肥的黃金期，因爲這個時期，女人的新陳代謝比較快，如何利用經期減肥是女性朋友都在討論的話題，經期減肥到底有沒有效果呢?下面，我們一起到文中看看女人減肥的好方法吧!說到經期減肥，無疑是從飲食開始，多吃些加......

爲了運動減肥，我們常常在訓練環節竭盡全力，其實運動前的操作對於之後的燃脂也有着重要的作用，那麼在減脂運動前可以吃些什麼呢？運動前吃什麼可以加速燃燒脂肪運動前適量補充碳水化合物是可以幫助運動時加速脂肪燃燒的，因爲......

轉眼間又到了露肉的季節，這對於一些擁有纖瘦魔鬼身材的人來說無疑是展示美麗的時刻，然而對於肥胖的人而言，藏不住肉實在很困擾。所以說，此時是進行瘦身減肥的重要時段。燃脂的4種食物1、黃瓜黃瓜是一種健康的養生食物，其不......

進入夏季，天氣炎熱，清涼夏裝開始派上用場，但是對於胖美眉來說，夏季是個惡夢，因爲再也沒有衣服擋住身上的肥肉了，看着街上身材苗條的美女，更讓胖美眉們備受大家，所以夏季減肥成爲了人們最關注的話題，如何才能高效瘦身，擁有苗條身......

運動可以健身亦可以減肥，步行也屬於運動中的一種，大家知道哪種步行方式可以幫助大家加速燃脂嗎?一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當，但又有幾個人能保證每天走一萬步呢?所......

哪種步行方式可以加速燃脂?斜坡運動走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速度保持在每小時7.5千米，就會消耗掉與跑步相同的熱量。快速步行30~60秒，然後中速行走5......

近日，來自墨爾本大學的科學家們在國際雜誌CellReports上刊登了一項研究報告。科學家們通過研究發現了脂肪細胞間的差異，或能幫助鑑別出易患代謝性疾病的患者，比如糖尿病和脂肪肝等。這項研究中，研究人員首次鑑別出了能夠......

菠菜是一種非常營養的食物，尤其是喜歡挑食的妹妹一定要多看看哈，下面介紹給大家幾個菠菜減肥食譜，幫助大家快速的達到瘦身排毒的目的，那麼就來看看菠菜怎麼吃最減肥吧，幫之大家早日實現瘦身目標。菠菜減肥原理：菜含有大量的......