單柱太空漫步機是最常見的健身器材之一，經常可以在小區裏面看到有人用太空漫步機進行健身。使用太空漫步機能有效的鍛鍊手腳協調能力，那麼它能夠幫助減肥嗎？太空漫步機可以減肥嗎？
太空漫步機可以減肥。
太空漫步機是將漫步、慢跑、靜止自行車運動的鍛鍊效果結合，比較類似自然跨步的動作。使用太空漫步機鍛鍊達到一定的強度時，也是能消耗一定熱量，實現燃燒脂肪的效果。
太空漫步機的減肥效果並不強。
太空漫步機的主要功能是鍛鍊下肢肌肉力量的靈活性，雖然能在這個鍛鍊過程中消耗一定的熱量，但是單純的太空漫步機鍛鍊的運動量是比較小的，燃脂效果並不是很強。
儘管太空漫步機相對來說運動量比較小，但是熱身運動同樣是不能少的。在鍛鍊之前先慢跑幾分鐘或是進行拉伸活動關節，讓身體關節、肌肉都活動開來，可以幫助鍛鍊過程中增強燃脂效果。
想要通過太空漫步機達到減肥的效果，就需要達到一定的鍛鍊強度，每次鍛鍊時間要在40-60分鐘，每週鍛鍊3-5次，這樣才能獲得減肥瘦身效果。
使用太空漫步機時，要使用正確的姿勢和動作，鍛鍊時，雙手握住扶手，兩腳在兩個踏板上站穩，上身保持挺直，兩腿自然的交替前後擺動。
單純的進行太空漫步機運動，減肥效果可能沒有那麼好。所以建議可以先進行20-30分鐘太空漫步機鍛鍊，然後在進行30分鐘的跑步機鍛鍊或其他的有氧運動，這樣減肥效果會得到極大的提高。
在使用太空漫步機時，不要兩腿同時前後擺動，容易使身體失去重心導致摔倒。而且在使用太空漫步機減肥的同時不要忘記搭配合理的飲食。
